Biceps 90°

[MCD 1]

Se fosse descer completamente seria cerca de 180º certo ? então é só descer uns 160 que ainda vai tar tensionado ( creio eu ). Pelo - quando eu desço assim pra treinar a rosca eu sinto bem mais no ante braço também;

[rafa! 6]

se vc sobe ele muito, vc acaba eliminando boa parte da tensão do musculo, experimenta fazer constante subindo tudo ( até o pescoço ) e depois até a altura do peito +- pra vc ver como no peito pega mais!

[gaffrox 0]

se vc sobe ele muito, vc acaba eliminando boa parte da tensão do musculo, experimenta fazer constante subindo tudo ( até o pescoço ) e depois até a altura do peito +- pra vc ver como no peito pega mais!

é véro!

Os meus instrutores sempre dizem que é melhor subir a barra até o a.braço e o braço formarem um ângulo de 90°, eles disseram que quando você chega com a barra perto do queixo, o musculo relaxa.

[Porpramuk 14]

Bom, hj falei com o instrutor, q trabalha com isso a mtos anos e ele me disse que nao é necessario subir a barra a altura do pescoço. Resolvi testar. Fazendo dessa maneira conseguir aumentar 2kg. Fiz 4x8. Quando eu fui pro 2º exercicio o braço ja tava morto. Tive que diminuir o peso habitual pq a 1ª serie eu robei mto e mal fiz 8 reps. No meu 3º exercicio, novamente nao consegui usar meu peso habitual, tive que diminuir. Meu biceps inchou menos do que com a execuçao normal, porem sinto ele mais cansando do que os treinos anteriores. Eu nao curti mto essa execuçao pois como ja falei, meu biceps cansou mto cedo. Agora é esperar a dor do dia seguinte.

[sdante 0]

Acho que você está focando o lugar errado...

E o musculo não relaxa quando você chega até o queixo, sabe porque ele está relaxando ?

Você está roubando com o ombro. Quando faz a rosca direta você deve mover apenas o a.braço o resto do braço tem que ficar estatico.

Seu instrutor diz uma coisa... Fisiculturistas profissionais falam outra... Cientistas que numca tocaram num ferro dizem outra...

Cada um tem uma opinião.

[Magro.Boy 10]

Seu instrutor diz uma coisa... Fisiculturistas profissionais falam outra... Cientistas que numca tocaram num ferro dizem outra...

gostei mt dessa frase!

andrezao os cobras do forum podiam opinar

;D

[phlopesjf 2]

bem, se for pra confiar, comfio em quem é grande.

instrutor = diploma

fisiculturistas profissionais = experiencia no assunto, por pratica vendo resultados.

Cientistas = diploma + inteligencia.

Enfim, vou no 2° hehe.

cada corpo é um corpo, faz até achar o melhor pra vc. só fazer sempre o movimento devagar. mesmo sendo com amplitude grande, ou no caso dos 90°.

[marvinoliveiras 0]

bom dia, tive uma surpresa hj ao ver que muitos estão participando, ontem não tinha acompanhado.

vejo que tem alguns que estão confundindo, por exemplo com a dúvida sobre o supino, no supino o angulo deve ser mantido na subida e não na descida, a descida tem que ser ampla para que você possa aproveitar a tensão do músclulo, quanto a galera que fala q ciência não é nada, melhor tomar cuidado pois tem muitos crescidinhos que fazem tudo errado, Cientistas = diploma + inteligencia quer dizer que ele está apto a desenvolver treinamentos para todas as pessoas e não para si próprio, um fisioculturista sabe o que é melhor para ele, pois já conhece seu corpo mais não tem conhecimento suficiente para planejar treinamentos para pessoas diferentes.

o que o Porpramuk disse só veio para confirmar, quanto a não ter "inchado" com o habitual, desencana, pois isso aconteceu pois você ainda não sabe qual sua carga ideal, i esse inchaço é ilusão. uma das melhores ilusões do mundo, mais é uma ilusão. hahahaha

[coronha 54]

isso depende muito da psosição que se está fazendo o exercício, se vc faz uma rsca spider o torque máximo é um se faz no banco scott 45/50° é outro, se faz uma rosca no cross over de cocoras é outra ainda..

existem milhões de variações para fazer exercícios, basta saber qual angulação ficará o braço e evitar o ponto neutro...

o que esta escrito no primeiro post não tem como,levar em consideração...

por favor gente, usem a cabeça e pensem somente um pouquinho, isso é praticamente raciocinio lógico..

[mctimbu 1144]

Daqui a pouco nego vai falar pra fazer só uma repetição isométrica no ponto de contração máxima.