Diario Do Magrelo: A Missão

[Renato Haglov 2]

Fala Cambada!

Seguinte, decidi acabar com as canelas finas! Pra isso vou seguir um artigo publicado aqui no blog :

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/85138-panturrilhas-todos-os-dias-em-casa-artigo/

Como o nome do diário sugere sou magrelão msm, 1,82 ~ 1,83, 67 kg academia a quase 1 ano, suplementação com whey da Probiótica e Albumina há apenas 4 meses.

Tentarei postar as fotos e as medidas assim que possível!

Vamo bora ! Acompanhem e deem dicas! Logo mais dia 01...

Valeu!

Editado Maio 7, 2014 às 17:32 por Renato Haglov

[BrunoGooes 33]

Quero ver no que isso vai dar.

Gostei do "MESSES"!

[Renato Haglov 2]

Salve!

Messes realmente é foda kkkk, mas bora ao que interessa:

DIA 01:

Como o artigo recomenda comecei com uma serie de 50 elevações, senti bastante durante o dia mas isso é comum quando se treina um musculo que não é solicitado com frequência. Com relação ao exercício, podemos dizer que sua execução é muito simples, embora, jogar o corpo para frente torna-se algo muito chato de corrigir durante a execução, e a sensação de extensão do músculo pode fazer com que vc queira parar mas vale a pena.

Li a respeito do artigo em outras fontes e muitos contestam a eficácia baseados no músculo que é solicitado, ou seja, a panturrilha pode ser dividida em 2 grupos musculares o Gastrocnêmio e o Sóleo , esse exercício solicita o Sóleo o "menor", mas creio que os resultados tbm agradem.

Bom com relação as fotos que prometi, eu até tirei mais, a vergonha não permite postar aqui...então quem sabe quando conseguir algum resultado leal ponho ela aqui.

Medida: 34 cm

[Renato Haglov 2]

E aew !

Dia 02:

Mas um dia e a jornada continua, mesmo dolorido consegui fazer 100! corrigi mais a postura e consegui evitar o movimento para frente, a grande dificuldade vem sendo manter a posição, mais isso só ocorre lá pelo 80. A dor é grande mais a vontade de acabar com a perna fina é maior!

Valeu!

[Renato Haglov 2]

Dia 03:

Cansado do trabalho mas nem por isso deixei de fazer, dor o dia todo mas já percebi uma melhora durante as execuções, nada demais. Percebi que durante o exercício a dor se concentra mais na parte de baixo do músculo grande e este depois começa a "queimar", Talvez ele de alguma maneira também seja acionado.

Valeu!

PS: Alguns mandaram msm falando q querem foto pq se não, não tem como acompanhar, eu até tirei mais não tem nada de mais, deixo por conta da imaginação de cada um imaginar dois cabos de vassoura em um tênis!

[Renato Haglov 2]

Pessoal me surgiu uma dúvida, o treino de panturrilha tem q sofrer alguma alteração uma vez que estou treinando as elevações ou continuo normalmente?

[Renato Haglov 2]

Dia 04:

Hoje foi o primeiro dia sem dor!, somente a queimação. Já percebi uma melhora visual, mas nada demais medidas sem alterações por enquanto.

Bora que ainda tem 26 dias!

[murris 2]

Acompanhando

[teusvarela 46]

boa brother!! vamo

[Renato Haglov 2]

Dia 05:

Feriado mais a perna ainda tá fina, então bora lá, execução normal sem dificuldades percebo que com o tempo e o ajuste o exercício torna-se mais "fácil", no inicio a dificuldade de manter a elevação é grande hoje já consigo executar com mais tempo de elevação (durante, na sustentação e na descida).

O visual realmente parece maior entretanto não medi deixarei isso quando completar 07 dias.

Valeu os Brothers que estão acompanhando, Vamo bora!

Meu treino de panturrilhas na academia é o seguinte:

Cadeira 3X12 e a 4 até a falha

Leg Press 4X12 Peso: 80