[Dúvida] Deadlift - Costas, Pernas

[Visitante]

Depende, se você faz o TERRA PESADO seria melhor fazer só uma, se não for tão pesado pode ser até 3

Sim eu acho que seria um bom estimulo pra pernas

por que?

[Eduardo90 1494]

por que?

Isso porque ele diz que faz até 2x na semana e o tempo de recuperação do terra é maior,

E se ele fizer o agachamento pesado pra 5 séries e ainda for fazer mais 5 pro terra acho que não seria muito bom pro SNC. assim como o SL5x5 no dia de terra seria só 1 série, o SS do Ripetoe ele também coloca o terra após o agachamento e fala pra fazer apenas UMA série, para não atrapalhar a recuperação

Mas de qualquer forma é só um achismo baseado no que esses treinos pregam e o os especialistas em treino de força dizem sobre a recuperação do terra

[Visitante]

Squat e Deadlift PESADOS no mesmo dia é impossível, não tem lombar que aguente... ainda mais se for em um treino de low reps... eu não faria, o que eu sugiro é você intercalar os dois.

[Visitante]

Isso porque ele diz que faz até 2x na semana e o tempo de recuperação do terra é maior,

E se ele fizer o agachamento pesado pra 5 séries e ainda for fazer mais 5 pro terra acho que não seria muito bom pro SNC. assim como o SL5x5 no dia de terra seria só 1 série, o SS do Ripetoe ele também coloca o terra após o agachamento e fala pra fazer apenas UMA série, para não atrapalhar a recuperação

Mas de qualquer forma é só um achismo baseado no que esses treinos pregam e o os especialistas em treino de força dizem sobre a recuperação do terra

depende da intensidade, se ele for fazer em torno de 70~80% da RM dele nao vejo problema, EU,Eu,eU,eu faço isso e nao vejo problema nenhum

Squat e Deadlift PESADOS no mesmo dia é impossível, não tem lombar que aguente... ainda mais se for em um treino de low reps... eu não faria, o que eu sugiro é você intercalar os dois.

depende do PESADO que tu diz

[BruMaromba 17]

Na minha opiniao deadlift nao se encaixa em ABC2x. Seria melhor AB2x ou FB.

Eu faria stiff no treino de pernas.

Abc

[Eduardo90 1494]

depende da intensidade, se ele for fazer em torno de 70~80% da RM dele nao vejo problema, EU,Eu,eU,eu faço isso e nao vejo problema nenhum

depende do PESADO que tu diz

HAHAHAHAHAHA é exatamente esse o ponto. A intensidade

[Visitante]

HAHAHAHAHAHA é exatamente esse o ponto. A intensidade

é só ele nao se mango de quere - por exemplo - trabalha com os dois sei la a 90% da carga, mas isso nao é exclusivo pro dois, se eles fizesse um agacha convencional e sei la no mesmo dia um frontal, seria a mesma coisa

sabendo dosa a itnensidade tem como fazer os dois juntos tranquilamente

[Pablo79 684]

Também faço terra e agachamento no mesmo dia, mas minhas cargas não são altas ainda. Até pq meu suporte de agachamento ainda não chegou e preciso tirar a barra do chão para o agachamento.

[Warder 29]

Faço agacho com 56kg e terra com 60kg. Nunca tentei RM, mas consigo fazer +- de boa com essa carga.

Só que nunca fiz os dois no mesmo dia, iria testar amanhã para ser sincero.

Eu escolhi o ABC, porque gosto de treinar todo dia e então eu fiz umas alterações para usar um pouco do SL5x5 no meu treino, porém não sigo fielmente, aumento carga a cada semana (mesmo treinando 2x na semana aquele movimento).

Vocês conhecem algum treino bom, com duração +- de 1h~1h30min que se encaixa com SL que seja diario?

Editado Maio 7, 2014 às 17:03 por Warder

[renato897 317]

é só ele nao se mango de quere - por exemplo - trabalha com os dois sei la a 90% da carga, mas isso nao é exclusivo pro dois, se eles fizesse um agacha convencional e sei la no mesmo dia um frontal, seria a mesma coisa

sabendo dosa a itnensidade tem como fazer os dois juntos tranquilamente

Oque você acha debew, agachar 5x5 60kg e deadlift 72kg 3x5 seria muito?