Trinamento Sarcoplasmatico E Mifibrilar Vs Treinamento "normais"

[DanielJP 79]

Se vc ainda ta conseguindo ter resultados no seu treino atual, não tem motivo pra mexer.GVT é interessante pra quem está estagnado no treino.

[guieray 10]

Se vc ainda ta conseguindo ter resultados no seu treino atual, não tem motivo pra mexer.GVT é interessante pra quem está estagnado no treino.

beleza, irei seguir o seu conselho e continuar por mais uns 2 a 3 meses.

Enviado de meu XT1033 usando Tapatalk

[heathy man 8]

Pessoal precisa parar de chegar hostilizando os outros.

Debate é uma coisa, agora vir aqui querer ser dono da verdade sem ter conhecimento é duro de aguentar.

Se as pessoas não entendem o que você escreve, a culpa é sua por não saber se expressar.

Opinião diferente é uma coisa, chegar pagando de dono da verdade é outra completamente diferente.

E quem começou com a patifaria foi você mesmo ao chegar aqui dizendo que "o que sempre funcionou e funciona são os treinos 'normais'".

Considerar "normal" um sistema de treino que surgiu há pouco mais de 3 décadas como se fosse o melhor estilo de treinamento que existe e achar que sistemas de treinos com mais de um século de existência, que produziram resultados em milhares e milhares de pessoas, são bizarros ou modinhas é pedir para ser zoado mesmo.

Quem cutuca um vespeiro não pode reclamar de sair picado.

Realmente você ta totalmente equivocado meu amigo, quem sou eu pra pagar de dono da verdade, Não cutuquei ninguem, quem foi cutucado desde meu primeiro post fui eu, existem pessoas que debatem e defendem sua opinião sem agredir, como tsug e reinaldo, já você, que sempre prestigiei aqui no forum por ser uma pessoa de conhecimento, caiu no meu conceito por não ser um pessoa educada, mas não tem problema , sei o que sei, no tempo que tenho de musculação e sei do que funcionou cmg , por isso expus minha opinião, reveja o modo que trata as pessoas....

[manoarroz 1269]

Sera que os fisiculturistas olympia antes de usar anabols treinavam igual voces pregam aqui fb3x AB ?

#dogmashipertrofia.org

[Viking Warrior 71]

Sera que os fisiculturistas olympia antes de usar anabols treinavam igual voces pregam aqui fb3x AB ?

#dogmashipertrofia.org

Arnold, Colleman, Levrone

No mundo do fitness

Ulysses, Santiago, Zyzz, Brandon

Esses são os que EU SEI que treinavam como o forum "prega"

De acordo com o livro do Arnold, ele treinou mais de um ano focando apenas em força, nada mais.

Já Colleman ficou nesses treinos até seus 18 anos, onde já fazia usos de AE's.

[Rodzilla 579]

sem falar que esses caras que o viking citou acima, quando "pararam" o treino de força, seguiam com cargas absurdas nos compostos.

Coleman mesmo era um monstro no supino com halteres...

[Aroma 1852]

Desvirtuando um pouco, alguém já ouviu falar no tipo de fibra muscular IIc ou III?

É o que o Elliot Hulse "vende" no seu programa de treinamento e nutrição (Lean Hybrid Muscle). Pelo que eu entendi se força as fibras tipo II a criarem mais mitocôndrias (o que levaria a uma maior capacidade de produzir energia, maior resistência, maior flow de nutrientes e também maior tamanho), incorporando a elas características das fibras tipo I (daí hybrid muscle).

Só que ele peca no que diz respeito a dizer exatamente o que é que força tal modificação. Pelo que eu entendi é um treinamento de alta intensidade e de relativamente alto volume, em que os exercícios são feitos em circuito e de maneira explosiva, intensa. A ideia seria treinar os músculos para resistirem a fadiga e manterem força.

Não tem nada disso no fórum e pouca coisa na web, então se alguém tiver mais conhecimento disso, compartilhe por favor

[rodrigoDBZ 90]

perna com ombro kkk

Rapaz , o pior que essa é a divisão mais comum passada pelos instrutores. Não vejo problema em um natural obter ganhos treinando abc ou abcde , mas ele precisa saber dividir o treino e escolher os exercícios.

[manel007 3417]

Tbm não sei se é possivel chegar a isso, mas a ideia de trabalhar tanto com intensidade alta quanto volume, faz com que todos os tipos de fibra sejam bem trabalhados, mas não creio que isso ira mudar de fato o tipo da fibra (sei que dá pra mudar a proporção do tipo de fibra dependendo do treino, mas isso só aconteceria num treino focado em um tipo específico de fibra)

Editado Maio 12, 2014 às 01:04 por manel007

[MarcosMakaveli 290]

Arnold, Columbu e Colleman pode-se dizer que usavam treinos híbridos.

Pois a vida inteira conjugaram exercícios low reps com high reps.

Quem esquece dos videos do Colleman que ele fica 5 minutos enrolando faixas nos joelhos para depois fazer uma repetição no agachamento.

Columbu competia em powerlifting e ganhou vários títulos.

Então vocês acham treinamentos híbridos uma boa? Melhor do que só focar em low reps, ou melhor do que focar só em high reps?

Pois pelo que eu entendi, com esse tipo de treinamento, estaríamos trabalhando os dois "tipos" de hipertrofia, eu vejo muito o Elliot Hulse falando sobre isso no canal dele.. Ele diz que atualmente faz treinos com Low Reps em alguns exercícios(provavelmente ele deve estar falando dos compostos) e depois faz High reps(provavelmente nos isoladores) em outros exercícios, mas parece que ele não vai muito à fundo nessas informações porque é exatamente isso que ele vende no livro dele.. então.. ele tem sempre que manter algum segredo, pra fazer aquele marketing.