Trinamento Sarcoplasmatico E Mifibrilar Vs Treinamento "normais"

[julieduca 147]

Pernas e ombro no msm dia...piada neh, depois que separei minhas pernas de ombro minhas pernas evoluiram muito, e como disse o amigo acima ombro se treina em dia de peito, talvez umk posterior em costas mas não vejo necessidade.

isso ai amigo
parei de ler quando o cara falou de ombro e pernas.
se treina pernas antes n guenta fazr ombro direito. se fizer ombro primeiro migueza nas pernas.
99% dos frequentadores (homens) tem pernas FRAQUISSIMAS.

Esqueci de citar no post, quem treina os dois juntos é pq não gosta de treinar pernas, se destrói em ombros e faz leg, flexora e extenso em pernas...ridículo.

[VinixD 563]

O treino de pernas da maioria dos homens em academia é fazer uma agachamento meia boca no smith, infelizmente!

Por isso fazem ombro e pernas. Fazem 5 exercicios pra ombro e dps manda só um agacho no smith e go pra night!

asioduaoisd

[teusvarela 46]

perna com ombro kkk

[MarcioMe 30]

Bom, sou novo no fórum. Li a discussão gerada e vou deixar aqui meus 5 cents.

- Valorize os exercícios principais, que são: Agachamento (Livre, por favor), Terra, Remada e Supino. Boa postura, cadência controlada e aumento progressivo de carga. Como já foi dito: Não tem como ficar forte, sem SER forte.

Caso alguém não saiba, tem um tópico aqui no fórum de um colaborador muito bem conceituado falando sobre a estrutura FB que ele gosta de usar. Segue o link:

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/122589-estruturando-um-fullbody-a-la-craw/

- Dieta é mais importante que o treino em si. Mesmo que o seu treino seja o "melhor" do mundo, sem uma boa dieta você não vai a lugar nenhum.

Editado Maio 9, 2014 às 18:35 por MarcioMe

[VinixD 563]

Acrescentaria barra nos principais.

[TsuG 1056]

Tsug, concordo com você, mas individualidades são sempre individualidades, da mesma forma que uma rotina fullbody funciona pra uns pode não ter a mesma eficiencia para outros, o pessoal fala aqui como só se uma rotina funcionasse, e ignora todo o resto, não acho que é assim !!!

o que acontece é que existem divisões mais funcionais que outras.

Por exemplo em um abc não faz sentido algum treinar pernas com ombros pelos motivos ja citados acima pelos demais membros.

Em uma divisão abc o que seria mais funcional para o corpo seria peito/ombro/triceps, Costas/biceps e pernas/panturrilhas.

Porem existem maneiras melhores ainda de dividir o treino para otimiza-lo do que em um abc. em um Abc desses um Lev. Terra por exemplo ficaria mau encaixado prejudicando o descanso e o rendimento ou do treino de costas ou do de perna.

Vejo como modelos de treino melhores e mais lógicos o AB push pull e o FB.

não que apenas essas rotinas irão funcionar, mas ao meu ver são as que possibilitam um melhor rendimento e consequentemente aproveitamento dos treinos.

[Luís Guilherme.m 702]

o que acontece é que existem divisões mais funcionais que outras.

Por exemplo em um abc não faz sentido algum treinar pernas com ombros pelos motivos ja citados acima pelos demais membros.

Em uma divisão abc o que seria mais funcional para o corpo seria peito/ombro/triceps, Costas/biceps e pernas/panturrilhas.

Porem existem maneiras melhores ainda de dividir o treino para otimiza-lo do que em um abc. em um Abc desses um Lev. Terra por exemplo ficaria mau encaixado prejudicando o descanso e o rendimento ou do treino de costas ou do de perna.

Vejo como modelos de treino melhores e mais lógicos o AB push pull e o FB.

não que apenas essas rotinas irão funcionar, mas ao meu ver são as que possibilitam um melhor rendimento e consequentemente aproveitamento dos treinos.

Será que é difícil entender isso??

[heathy man 8]

Minhas suspeitas estavam certas, então.

Não é porque você não conhecia que o sistema é novo.

Até o Arnold Schwarzenegger usou o 5x5 em início de carreira.

Sendo assim, não venha reduzir o mundo ao seu desconhecimento.

Vir dizer que 5x5 é um método novo e revolucionário de treinamento só pode ser piada... kkkkkkkkkkkkk, só rindo mesmo...

não sei se você leu o que disse, ou não entendeu mesmo, mas uma coisa é dizer que é novo, e outra dizer que é difundido e conhecido de todos. no caso não é nem um pouco difundido !!!

[VinixD 563]

Minhas suspeitas estavam certas, então.

Não é porque você não conhecia que o sistema é novo.

Até o Arnold Schwarzenegger usou o 5x5 em início de carreira.

Sendo assim, não venha reduzir o mundo ao seu desconhecimento.

Vir dizer que 5x5 é um método novo e revolucionário de treinamento só pode ser piada... kkkkkkkkkkkkk, só rindo mesmo...

Bem lembrado. Pode ser novidade pra pessoa que não conhecia, mas já foi usado no passado...

[Visitante]

não sei se você leu o que disse, ou não entendeu mesmo, mas uma coisa é dizer que é novo, e outra dizer que é difundido e conhecido de todos. no caso não é nem um pouco difundido !!!

sabe por que ele nao é difundido, pergunta pro instrutor da tua academia se ele ja ouviu fala no stronglift, texas method, reg park, etc. etc., que vai saber um dos principais motivos de nao serem difundidos, tem instrutor que acha que levantamento terra é modinha ahsuaush

Minhas suspeitas estavam certas, então.

Não é porque você não conhecia que o sistema é novo.

Até o Arnold Schwarzenegger usou o 5x5 em início de carreira.

Sendo assim, não venha reduzir o mundo ao seu desconhecimento.

Vir dizer que 5x5 é um método novo e revolucionário de treinamento só pode ser piada... kkkkkkkkkkkkk, só rindo mesmo...

quando inicio o topico eu disconfiei disso ahsuahs