Aeróbios Engordam E O Hiit Emagrece.

[Val_Thomaz 31]

Pessoal,

Existe alguma diferença entre HIIT, protocolo Tabata e Guerrilha Cardio?

[Oenomaus 528]

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[planeta 5554]

Pessoal,

Existe alguma diferença entre HIIT, protocolo Tabata e Guerrilha Cardio?

protocolo tabata é o guerrila cardio

são mais curtos e mais intensos que hiit, tb tem MELHORES EFEITOS

20segundos intensidade máxima

10segundo de descanso

8x

já fiz um tempo atrás e dá bons resultados .. mas na época tava baixando bf de 30 pra 20 e com toda essa gordura tudo funciona

[Val_Thomaz 31]

protocolo tabata é o guerrila cardio

são mais curtos e mais intensos que hiit, tb tem MELHORES EFEITOS

20segundos intensidade máxima

10segundo de descanso

8x

já fiz um tempo atrás e dá bons resultados .. mas na época tava baixando bf de 30 pra 20 e com toda essa gordura tudo funciona

Entendi, eu li um pouco sobre os dois e vi que são idênticos mas mesmo assim fiquei na dúvida por estarem com nomes diferentes e achei que poderia ter alguma coisa diferente que eu ainda não tinha visto.

Achei bem interessante e acho que posso ter bons resultados com ele já que ainda tenho muita gordura para perder. Comecei na semana passada a fazer 20 min de HIIT no pós treino, seria interessante eu trocar para o protocolo tabata e fazer um teste ou é melhor eu manter o HIIT já que comecei a fazê-lo a pouco tempo?

.

[Saintgraal 3462]

HIIT correndo é uma merda, não consigo não. Alguém faz algum metodo diferente? com exercicios e tal.

faz 30 segundos correndo o maximo que puder

ou 30 segundos nadando o maximo que puder

30 segundos metendo o maximo que puder

30 segundos pedalando o maximo que puder

o que importa é jogar a frequencia cardiaca la no alto

[Tomaz97 29]

faz 30 segundos correndo o maximo que puder

ou 30 segundos nadando o maximo que puder

30 segundos metendo o maximo que puder

30 segundos pedalando o maximo que puder

o que importa é jogar a frequencia cardiaca la no alto

Clareou aqui a ideia saint kkk mas e depois dos 30 seg para e descansa ou continua em ritmo normal tipo como eu faria sem o HIIT ?

[Danilo Z 2734]

Entrevista recente para o Estadão sobre o tema do titulo.

Se os aeróbios de longa duração engordam, porque os maratonistas são tão magros?

Paulo Gentil – Eles são magros pelo mesmo motivo que um pivô de basquete e um meio de rede do vôlei são altos, que um ginasta é baixo ou que um lutador de sumô é obeso: devido à seleção natural do esporte.

A musculação deve ser feita com qual frequência, na sua avaliação?

Paulo Gentil – Depende. Atualmente, já possuímos informação suficiente para adequar a musculação à rotina de praticamente qualquer pessoa. Recentemente, tive um artigo aceito em um importante periódico europeu (Journal of Sports Medicine and Physical Fitness), no qual comprovamos que a prática de musculação apenas uma vez por semana já é suficiente para promover ganhos de força e massa muscular.

http://blogs.estadao.com.br/vigilante-da-causa-magra/aerobios-engordam-e-o-hiit-emagrece-mas-voce-sabe-praticar-a-nova-febre-das-academias/

Essas 2 partes aí foram de doer os olhos , eu sou endo...emagreci 16 Kgs de pura gordura correndo longas distâncias e fiquei magro...se ele me visse ganhando uma maratona iria dizer q sou magro porque geneticamente minha tendencia é aquela ? (isso sem contar as centenas de pessoas q diminuem e muito o % de gordura e ficam bem magras com corridas de longa distância) .Falou merda nessas linhas aí acima esses 2.

O mesmo pro palpite dele de treino...tive meu auge em hipertrofia em força ( e a maioria aki também) treinando 3 vezes por semana e não 1, na verdade nunca ví uma pessoa q treinasse 1 vez por semana e tivesse bons resultados de hipertrofia e força.

O HIIT só ouço falar bem dele, com certeza farei com kettlebells quando puder.

[1234 108]

Essas 2 partes aí foram de doer os olhos , eu sou endo...emagreci 16 Kgs de pura gordura correndo longas distâncias e fiquei magro...se ele me visse ganhando uma maratona iria dizer q sou magro porque geneticamente minha tendencia é aquela ? (isso sem contar as centenas de pessoas q diminuem e muito o % de gordura e ficam bem magras com corridas de longa distância) .Falou merda nessas linhas aí acima esses 2.

O mesmo pro palpite dele de treino...tive meu auge em hipertrofia em força ( e a maioria aki também) treinando 3 vezes por semana e não 1, na verdade nunca ví uma pessoa q treinasse 1 vez por semana e tivesse bons resultados de hipertrofia e força.

O HIIT só ouço falar bem dele, com certeza farei com kettlebells quando puder.

Concordo com tudo, o q realmente me faz perder a vontade de ler essas entrevistas é o cara falar q aerobico de longa duração pode engordar com uma explicação ridicula digna dos tempos da dieta de 3 em 3 horas em q se falava q o corpo entrava em "estado de sobrevivencia", acumulando gordura por ficar muito tempo sem comer, e o pior é q era senso comum, era a primeira coisa q agente imagina e sem fazer ou ver estudos falavamos "faz todo o sentido".

Não duvido q hit é bom, mas esses caras hj em dia não sabem mais outra maneira de persuadir as pessoas, continuam superestimando seus estudos e denegrindo outros para parecer convicente.

Editado Maio 10, 2014 às 00:57 por 1234

[planeta 5554]

hiit e tabata queima mais gordura no pós-exercício, não no durante...

[Danilo Z 2734]

Concordo com tudo, o q realmente me faz perder a vontade de ler essas entrevistas é o cara falar q aerobico de longa duração pode engordar com uma explicação ridicula digna dos tempos da dieta de 3 em 3 horas em q se falava q o corpo entrava em "estado de sobrevivencia", acumulando gordura por ficar muito tempo sem comer, e o pior é q era senso comum, era a primeira coisa q agente imagina e sem fazer ou ver estudos falavamos "faz todo o sentido".

Não duvido q hit é bom, mas esses caras hj em dia não sabem mais outra maneira de persuadir as pessoas, continuam superestimando seus estudos e denegrindo outros para parecer convicente.

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Exato, do jeito q falaram fica parecendo q uma pessoa vai aumentar o % de gordura correndo longas distâncias , o q não é verdade, se isso ocorre deve ser com uma % de pessoas MUITO pequena, porque a maioria tem exito em perder massa gorda com essa prática sim.