[Falta de Pesquisa]Por Que Os Exercícios Compostos?

[tristan90 137]

Além de tudo eu acho compostos infinitamente mais divertidos e prazerosos de se fazer.Quando fazia aqueles treinos genéricos de academia eu achava um porre treinar, agora eu fico contando as horas p chegar a hora do treino, principalmente a do Terra :lol: :lol: Sent from my GT-S5360 using Tapatalk 2

Fato

[proxy 1168]

Eu só acho muito, mas MUUUUUUUUUUITO estranho, a grande maioria (99%) dos instrutores não passarem a porra de um treino baseado em compostos, em 1 ano de academia, vi um cara fazendo terra... e eu e mais alguns fazemos agachamento por causa de um novo instrutor.

Sobre a hipertrofia miofibrilar, no meu caso sendo meso~endo, acho muito mais interessante do que a sarcoplasmatica... Concorda?

Alguém tem alguma opnião sobre as alterações no treino?

Instrutores de academia são geralmente formados em educação fisica ou são pessoas que treinam a tempo e acabam sendo contratados pois são mais baratos (não possuem graduação, não são diplomados). Aqui entra a historia que eu falei: cultura do Brasil. Como se criou a mentalidade de que é necessário fazer 50000 milhoes de exercícios para cada grupo muscular, 99% das pessoas treinam assim. Inclusive, mesmo falando com instrutores atualizados e realmente estudados, eles argumentos que as pessoas não treinam/enxergam com desconfiança os treinos com compostos em low reps. Além disso, a graduação de Educação Fìsica não tem como objetivo principal formar instrutores de academia, de modo que eles têm um conhecimento muito baixo/limitado sobre essa área de treinamento com pesos. Gradualmente isso está mudando, graças ao crossfit, a capacidade gradual das pessoas em perceber que muitos pessoas utilizam esteroides e acabam ganhando massa muscular em função deles e não do treino e, por fim, pelo gradual entendimento dos treinos com compostos associados a baixas repetições para ganho de massa muscular.

Quanto a sua pergunta, independente do seu bio tipo ser endo/meso/ecto, faça exercícios compostos em baixas repetições.

Editado Maio 7, 2014 às 02:15 por proxy

[Zé Proteína 4]

Eu só acho muito, mas MUUUUUUUUUUITO estranho, a grande maioria (99%) dos instrutores não passarem a porra de um treino baseado em compostos, em 1 ano de academia, vi um cara fazendo terra... e eu e mais alguns fazemos agachamento por causa de um novo instrutor.

Na minha acad. apoiam exercícios compostos.Hoje numa conversa com o instrutor que me ajuda, ele disse que o Terra é um dos exercícios mais completos que tem e disse que os desinstrutores que ficam de mimimi lesão mimimi treino avançado tem mais é que estudar.E ainda falou que todos os instrutores de lá pensam dessa forma também.E ainda me ajudou a aperfeiçoar a minha execução no Terra.

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[Danilo Z 2734]

Era exatamente isso que eu queria ouvir, porém o fato deles trabalharem mais fibra, liberarem um pouco mais de hormonios anabólicos já faz o milagre que uma galera parece falar? porquê pelo jeito que falam parece que a diferença é realmente grotesca.

Concordo com todas as suas afirmações...

Milagre é uma palavra muito forte rsrsrs.

Mas te garanto q os compostos te darão excelentes resultados comparando com um treino de BB q os instrutores gostam de passar.

Eu só acho muito, mas MUUUUUUUUUUITO estranho, a grande maioria (99%) dos instrutores não passarem a porra de um treino baseado em compostos, em 1 ano de academia, vi um cara fazendo terra... e eu e mais alguns fazemos agachamento por causa de um novo instrutor.

Sobre a hipertrofia miofibrilar, no meu caso sendo meso~endo, acho muito mais interessante do que a sarcoplasmatica... Concorda?

Alguém tem alguma opnião sobre as alterações no treino?

Cara vc tem q entender q os instrutores na faculdade NÃO aprendem NADA voltado a hipertrofia miofibrilar e nem como o corpo responde a variados estímulos advindo de variados exercícios e % de carga.

Tente conversar com eles sobre hipertrofia miofobrilar e sarcoplasmática pra vc ver...eles nem vãos saber do q vc está falando vão ficar perdidos.

Pergunte a eles já leram Tudor Bompa...Pavel Masouline...Joede Franco... eles nem nunca ouviram falar.

Hipertrofia mio é muito importante , se quiser faça um treino híbrido a vc terá o benefício das 2 hipertrofias.(e claro, utiliza tecnica perfeita)

[MarcosMakaveli 290]

Seguino a linha do Danilo...

99 - O seu corpo foi feito pra trabalhar em conjunto não uma única parte separadamente, você não desliga a perna para fazer algum movimento, mesmo sendo rosca scott, direta ou qualquer coisa, a sua perna ainda está "se movimentando", exercícios compostos são melhores pois trabalham melhor exatamente isso, o conjunto do seu corpo, a evolução é muito melhor do que fazendo um exercício isolador que seria necessário ainda que você trabalhasse todo o resto do corpo com diferentes exercícios criando um treinamento muito mais longo e cansativo, e ainda mais "catabolizador".... Por exemplo no Levantamento terra, se fosse fazer num "estilo isolador", seria necessário um exercício pra panturrilha, um pra glúteo, um pra femoral, um pra deltóide posterior, um pra quadríceps, um pra trapézio, um pro abdômen e por aí vai... Só aí já deu uns 7 exercícios. Com os compostos você trabalha todos esses em conjunto, liberando mais hormônios anabólicos.

[Saintgraal 3462]

compostos > all

[MonsterFreak 4771]

o melhor a se fazer é mesclar composto low repts e isolador high reps , pra ter hipertrofia miofibrilar e sarcoplasmatica

[Luís Guilherme.m 702]

Vamos responder esportivamente:

Compostos são os craques! Ponto.

[rodrigoDBZ 90]

Exercícios compostos :

1- trabalham mais fibras ...

2-estimulam mais liberação de hormônios anabólicos...

3- trabalham a musculatura de forma mais homogenea e completa...

4- são menos lesivos e obedecem melhor a biomecanica natural de movimento...

5- são os exercícios mais seguros q existem.

Leia : Power to the People do autor Pavel Matsouline , lá fala sobre todas as diferenças entre compostos e isoladores e exercícios guiados.

Seu instrutor é mais um q precisa estudar.O fato dele ser grande não quer dizer q sabe alguma coisa , qualquer um q treina pesado, come e descansa e toma AEs fica grande.

Mais um q honra a classe dos q não sabem do q estão falando.

O segundo motivo é mito , mas o resto é isso mesmo.

[Faé 0]

Eu sempre monto meus treinos em cima dos compostos, parei de pegar treino de instrutor por causa dessa e de outras... mas ainda assim to meio na duvida se vale tirar alguns dos isolados que eu deixo, principalmente pra bi e tri...

Mas realmente tem alguns que parecem milagrosos mesmo, eu só fui apresentado a minha dorsal depois que comecei a fazer barra fixa.