Treino De Forca Para Biceps...

[Danilo Z 2734]

tenho uma dúvida em rela

Aumentando minha força em remadas "automaticamente" estarei aumentando minha força nos biceps, ok. mas em questão de volume/massa magra, se eu deixar de fazer pelo menos 1 isolador como rosca direta e deixar só para compostos de costa, o ganho de volume sera menor?

Olha no meu caso meu bíceps aumentou , como havia dito antes...eu era mais fraco e tinha o braço menor e as remadas com progressão de carga além de aumentarem minha força no geral ainda ganhei cms nos braços hehe.

Editado Maio 7, 2014 às 23:22 por Danilo Z

[Solid Snake 33]

Isso de focar na progressão de cargas nos compostos funciona mesmo, fiquei uma cara sem fazer isoladores pra triceps, fazia apenas paralelad, ate q um dia resolvi fazer um pulley pra relaxar, quase dobrei o peso, olha q eu tinha acabado de treinar peito e ombro...

[Reinaldo.Gomes 275]

a esmagadora maioria tem braços desproporcionais ao resto do corpo, isto é, tem braços muito grandes por treinar demais.

Na verdade, não é por "treinar o braço demais", e sim por treinar o resto de menos.

[renato897 317]

E pra quem quer deixar os braços proporcionais as costas?

[hellgod 1595]

Para melhorar a força especificamente no bíceps recomendo pesquisa dos treinos do pessoal do arm wrestling (luta de braço).
No quesito braço não tem strongman, powerlifter ou qualquer outro atleta que supere eles.
Os treinos deles são muito extensos e volumosos, com muitos exercícios, mas uma coisa que gosto e que pra mim funciona são cheat curls, tanto com halteres como com barra, e isometrias no banco scott.
Magnus Samuelsson faz ambos nesse vídeo:

[FrangoGainer 568]

Interessante irei pesquisar

[Nando32SA 423]

Para melhorar a força especificamente no bíceps recomendo pesquisa dos treinos do pessoal do arm wrestling (luta de braço).

No quesito braço não tem strongman, powerlifter ou qualquer outro atleta que supere eles.

Os treinos deles são muito extensos e volumosos, com muitos exercícios, mas uma coisa que gosto e que pra mim funciona são cheat curls, tanto com halteres como com barra, e isometrias no banco scott.

Magnus Samuelsson faz ambos nesse vídeo:

nao parece mesmo que tem 60 cm , parece uns 46 kkkk, é como falaram bf muito alto nem parece que o braço é tão grande, mas o cara eh forte pra caralho, as cargas são monstras