Diário Palmeirense - Treino Push/pull - Rumo Aos 500 De Lift

[Luiz Palmeirense]

Acabei não conseguindo treinar ontem também, então hoje tive de mesclar dois em um:

Terra

1 x 10 - 65 kgs;

1 x 5 - 95 kgs;

1 x 5 - 125 kgs;

1 x 3 - 145 kgs;

1 x 1 - 158 kgs.

RDL

3 x 8 - 125 kgs.

Curvada

3 x 6 - 105 kgs;

1 x 4 - 111 kgs.

Supino declinado

1 x 10 - 65 kgs;

2 x 8 - 95 kgs;

1 x 6 - 105 kgs;

OHP

1 x 10 - 42 kgs;

1 x 6 - 62 kgs;

1 x 6 - 66 kgs;

1 x 4 - 72 kgs.

Rosca direta

3 x 10 - 40 kgs.

Rosca punho

3 x 10 - 34 kgs.

Farmer´s walk

3 x 30 m - 88 kgs.

Aconteceu algo super estranho e inédito: comecei o treino com agachamento e já na série de aquecimento (10 x 42 kgs) a coxa direita deu uma fisgada na parte de cima (sei lá o nome do músculo) e eu parei o exercício na hora. A dor foi momentânea e logo após não senti mais nada, tanto que treinei normalmente com terra e rdl. Coisas de véio mesmo, pqp. Ficarei de olho.

Abraço!

Editado Novembro 1, 2014 às 21:35 por Luiz Palmeirense

[arkham]

Grande treino man...arruma a curvada ta marcado 11kg skaksa deve ser 111kg ..

abraços sempre de

Editado Novembro 1, 2014 às 21:28 por arkham

[Luiz Palmeirense]

Grande treino man...arruma a curvada ta marcado 11kg skaksa deve ser 111kg ..

abraços sempre de

Dae Arkham, tudo certo?

Hahaha, sim você está certo, foram 111 kgs....11 kgs não dá nem a barra hehe.

Valeu por acompanhar, abraço.

[arkham]

Dae Arkham, tudo certo?

Hahaha, sim você está certo, foram 111 kgs....11 kgs não dá nem a barra hehe.

Valeu por acompanhar, abraço.

Tamo junto contra as anilhas hahahaha bom fim de semana man..abraços

[Luiz Palmeirense]

Tamo junto contra as anilhas hahahaha bom fim de semana man..abraços

Isso aí, abraço!

[FabianaF]

Essa fisgada pode ser falta de aquecimento, fica de olho nisso, querido

[Luiz Palmeirense]

Um mês depois e I´m fucking back!!!!

Tempos difíceis, vida atribulada e para ser bem sincero, meio desanimado para postar aqui - mas continuo a treinar!

Segue o de hoje:

RDL

10 x 98 kgs;

8x - 118 kgs;

8x - 128 kgs;

6x - 138 kgs.

Curvada

10x - 78 kgs;

8x - 88 kgs;

6x - 98 kgs;

4x - 108 kgs.

Barra fixa

4x5 BW

Rosca direta

10x - 26 kgs;

8x - 36 kgs;

6x - 38 kgs.

Rosca concentrada

3 x 8 - 15 kgs.

Rosca punho

3 x 10 - 34 kgs.

Rosca inversa

3 x 8 - 26 kgs.

Entre outras coisas, voltar a postar aqui serve como incentivo para continuar progredindo, pois eu estava olhando alguns treinos que já fiz e simplesmente parece que no momento não consigo repeti-los por completo.

Alimentação está de acordo com o porte do caboclo mas tenho praticado com afinco a degustação de álcool, por dois motivos: tá muito quente e a namorada é companheira de copo

É isso, aí! Abraços!!!

[philip_np]

Bem-vindo de volta, Luiz!

Que p**** é essa de 4 roscas em um treino? KRL aushasuhasuhasuhsauashusah

Abraços..