Diário Palmeirense - Treino Push/pull - Rumo Aos 500 De Lift

[Luiz Palmeirense 44]

Dae Philip, blz?

Vou dar uma passada no teu diário pra ver como foi isso aí, abraço!

[FabianaF 2042]

Camarão, faz tempo que não como, serei obrigada a ir ao CEAGESP domingo e comprar 1kg, hahahaha

[Luiz Palmeirense 44]

Abre a mão aí, dona japa!

[FabianaF 2042]

Abre a mão aí, dona japa!

Vou comer um monte de camarão, ter reação alérgica e mandar um allegra mesmooooo

(Sim, eu como mesmo tendo alergia, haha!)

Quedê treino?

[Luiz Palmeirense 44]

Há coisas que valem o ônus, Fabi hehe...

Treino de hoje, de novo uma mescla de push/pull devido às faltas na semana:

Supino declinado

1 x 12 - 52 kgs;

1 x 8 - 72 kgs;

1 x 6 - 92 kgs;

1 x 5 - 105 kgs.

Terra

1 x 10 - 105 kgs;

1 x 8 - 115 kgs;

1 x 5 - 125 kgs;

1 x 3 - 135 kgs.

RDL

2 x 8 - 115 kgs.

Curvada

3 x 6 - 95 kgs;

1 x 5 - 109 kgs - PR.

OHP

1 x 6 - 52 kgs;

2 x 6 - 62 kgs;

1 x 6 - 66 kgs - PR.

Agachamento

1 x 10 - 82 kgs;

4 x 6 - 102 kgs.

Pela segunda semana consecutiva não consegui fazer o treino completo, que são 2xA e 2xB, acabei fazendo 1 A, 1 B e um FB.

Mas o que me anima, pelo menos, é ver que ainda consigo bater PR mesmo num treino volumoso como esse de hoje, estou no caminho certo.

Ah, minha remada curvada é mais forte que o supino...pode isso, Arnaldo? kkk

Editado Agosto 31, 2014 às 01:28 por Luiz Palmeirense

[Phinx 95]

Acompanhando aqui. Cargas tops.

Editado Agosto 31, 2014 às 02:04 por Phinx

[ParaF4L 189]

Pior q minha remada tbm sempre foi mais forte q supino.

[Luiz Palmeirense 44]

Acompanhando aqui. Cargas tops.

Obrigado pelo incentivo, Phinx!

Pior q minha remada tbm sempre foi mais forte q supino.

Então será que eu que tô pirando e esse é o normal? haha

Abraço!

[philip_np 887]

Obrigado pelo incentivo, Phinx!

Então será que eu que tô pirando e esse é o normal? haha

Abraço!

Depende, Luiz. A sua remada curvada é com pegada bem aberta?

[Luiz Palmeirense 44]

Não, Philip. A partir de cada extremidade da barra, meço um palmo e é a partir deste ponto que começo o movimento.

Hoje:

Terra

1 x 10 - 65 kgs;

1 x 5 - 115 kgs;

1 x 3 - 135 kgs;

1 x 1 - 145 kgs.

RDL

2 x 8 - 115 kgs;

Curvada

3 x 6 - 95 kgs;

1 x 6 - 109 kgs.

Farmer´s

3 x 30 m - 84 kgs.

Visivelmente tenho perdido força no terra, está na hora de voltar a ler artigos/relatos no fórum para encontrar minhas falhas e conseguir voltar a progredir.