Diário Palmeirense - Treino Push/pull - Rumo Aos 500 De Lift

[Luiz Palmeirense 44]

Treino de 3a feira, nem lembrava que não tinha postado:

Agachamento

1 x 12 - 52 kgs;

4 x 6 - 114 kgs.

Supino declinado

1 x 12 - 58 kgs;

4 x 6 - 105 kgs.

Aqui foi uma progressão clara, fazendo todo o exercício com boa forma e com uma reserva segura de reps.

OHP

1 x 10 - 42 kgs;

2 x 6 - 52 kgs;

1 x 6 - 62 kgs.

Farmer´s walk

4 x 30 m - 84 kgs.

Estou satisfeito por manter as cargas, já que claramente o déficit calórico involuntário está se mostrando em dores de cabeça, vertigens no supino declinado e indisposição. Vou manter assim até quando der (leia-se até quando estiver desmaiando na academia haha).

[FabianaF 2042]

Estou satisfeito por manter as cargas, já que claramente o déficit calórico involuntário está se mostrando em dores de cabeça, vertigens no supino declinado e indisposição. Vou manter assim até quando der (leia-se até quando estiver desmaiando na academia haha).

Mas seu déficit tá tão alto assim, Luiz?

PelamordeDeus, não me vai desmaiar no meio do supino, hahaha!

[Luiz Palmeirense 44]

Mas seu déficit tá tão alto assim, Luiz?

PelamordeDeus, não me vai desmaiar no meio do supino, hahaha!

Fabi, eu não conto caloria. Sei do déficit por conta dos colaterais e só.

Dá muuuuuita diferença entre treinar bem alimentado e passando fome haha.

[Visitante]

Fabi, eu não conto caloria. Sei do déficit por conta dos colaterais e só.

Dá muuuuuita diferença entre treinar bem alimentado e passando fome haha.

mas treinar bem alimentado e passando fome nao necessariamente significa estar em deficit

por exemplo:

-- tu pode comer "bem" pela manhã mas ficar a tarde com uma alimentação pifia e na hora do treino nao estar bem alimentado, passar meio mal mas a noite comer bem, batendo a meta calorica, vai ter treinado, sentido as dores de nao ter se alimentado direito mas mesmo assim nao esta em deficit

[FabianaF 2042]

Fabi, eu não conto caloria. Sei do déficit por conta dos colaterais e só.

Dá muuuuuita diferença entre treinar bem alimentado e passando fome haha.

Mas passar fome não dá, né Sr. Luiz? Hhauhuaa já falei, usa a tática da coxinha de boteco

[Luiz Palmeirense 44]

mas treinar bem alimentado e passando fome nao necessariamente significa estar em deficit

por exemplo:

-- tu pode comer "bem" pela manhã mas ficar a tarde com uma alimentação pifia e na hora do treino nao estar bem alimentado, passar meio mal mas a noite comer bem, batendo a meta calorica, vai ter treinado, sentido as dores de nao ter se alimentado direito mas mesmo assim nao esta em deficit

Sim, monstro!

Entendi o seu ponto e o que acontece é o seguinte: geralmente treino no período da tarde e tento sempre almoçar bem pra chegar na hora do vamo vê com reserva de energia. Só que após a separação e com o redesenho da minha rotina, nem sempre tenho conseguido treinar neste horário, que pra mim é o mais proprício. Às vezes treino à noite e daí já desbalanceia tudo. Mas sei que é tudo questão de ajuste e não estou de mimimi, apenas fiz uma observação.

Mas passar fome não dá, né Sr. Luiz? Hhauhuaa já falei, usa a tática da coxinha de boteco

Oi, musa! O "passar fome" foi apenas mais um na extensa lista de exageros hehe. Coxinha rules!

Uso jeans 48 e tá me incomodando muito o fato de não estar preenchendo a calça por completo haha.

Chega dessa vida, a partir de agora a alimentação ogra volta com tudo!

Abraços!

[FabianaF 2042]

Hauhauahua jeans 48 O.o

Ser ogro é muito melhor, vai! Comer bem é viver, daqui a pouco entro em bulk e vou poder voltar pra essa vida, haha

[Luiz Palmeirense 44]

Sim, Fabi, ser ogro é mais! hahaha

Tenho até jeans 50, acredita? E modésta à parte, as calças vestem muito bem em mim e por isso foi um baque ir pra noite ontem e perceber que tá sobrando espaço na calça. Darei um jeito nisso e bem rápido.

[FabianaF 2042]

Sim, Fabi, ser ogro é mais! hahaha

 

Tenho até jeans 50, acredita? E modésta à parte, as calças vestem muito bem em mim e por isso foi um baque ir pra noite ontem e perceber que tá sobrando espaço na calça. Darei um jeito nisso e bem rápido.

Recheio de perna = justo, digno.

Pq homem sabirila é ridículo, hauhauahau!

[_Dan 20]

E os relatos man?