Diário Palmeirense - Treino Push/pull - Rumo Aos 500 De Lift

[ParaF4L 189]

Parabéns maluco

[Luiz Palmeirense 44]

Bebe MUITO por mim então, Luiz! Parabéns!!!!

Muita maromba, bíceps e MM na sua vida, haha! Feliz aniversário!!

Parabéns

Parabéns o/

Parabéns maluco

Muito obrigado, pessoal!

Conforme o previsto, a comemoração teve muita cerveja, bolinho de carne e, uia!, fiz 6 gols no jogo hahaha - óbvio que trata-se de uma grande pelada cheia de caneleiros, placar de 18 a 17.

Abraço!

[Luiz Palmeirense 44]

Postando o treino de ontem:

Agachamento

1 x 12 - 52 kgs;

4 x 6 - 112 kgs.

Supino declinado

1 x 12 - 58 kgs;

1 x 8 - 78 kgs;

1 x 6 - 98 kgs;

2 x 5 - 105 kgs.

OHP

1 x 10 - 42 kgs;

1 x 6 - 52 kgs;

2 x 6 - 62 kgs.

Farmer´s walk

3 x 25 m - 90 kgs.

Treino difícil de complentar, ontem não comi direito e o resultado é instantâneo: nos dias em que não como bem, simplesmente não consigo manter as cargas nos lifts. Mas o mantra "antes fazer pela metade do que não fazer" continua valendo.

[FabianaF 2042]

Tb sou assim com alimentação, no meu caso ainda pior por conta do cutting. Diferença de 100kcals ao longo do dia (juro) dá diferença. Devo estar comendo no limite da razão, haha

[ParaF4L 189]

eu tb passo mal e n consigo comer nada cara ultimamente ta sendo isso direto.

[Luiz Palmeirense 44]

Tb sou assim com alimentação, no meu caso ainda pior por conta do cutting. Diferença de 100kcals ao longo do dia (juro) dá diferença. Devo estar comendo no limite da razão, haha

eu tb passo mal e n consigo comer nada cara ultimamente ta sendo isso direto.

Pois é, meus caros: no meu caso, o maior fator limitante nos treinos nem é o sono, alimentação comanda mesmo.

Meus melhores treinos são aqueles em que consigo fazer no período da tarde, tipo até umas 2h/3h após o almoço, que é minha principal refeição no dia.

Abraços!!!!

[Luiz Palmeirense 44]

Treino de hoje foi bem meia boca porque eu estava muito cansado.

Dormi apenas 5 horas na noite passada + hoje dirigi uns 300 km + reunião estressante num cliente importante + almoço insuficiente (almocei com este cliente e achei por bem não mandar um prato de ogro haha).

Terra

1 x 10 - 58 kgs;

1 x 5 - 138 kgs;

1 x 3 - 148 kgs;

1 x 1 - 154 kgs.

RDL

3 x 8 - 128 kgs.

Remada curvada

4 x 6 - 98 kgs.

Farmer´s walk

4 x 25 m - 84 kgs.

É o que tem pra hj!

[FabianaF 2042]

Treino de hoje foi bem meia boca porque eu estava muito cansado.

Dormi apenas 5 horas na noite passada + hoje dirigi uns 300 km + reunião estressante num cliente importante + almoço insuficiente (almocei com este cliente e achei por bem não mandar um prato de ogro haha).

E o treino saiu bem, vai! Mesmo assim

Imaginei vc num restaurante francês tendo que comer aquelas mixarias... risos

[ParaF4L 189]

AAA PARA COM ISSO BIXO COME IQUAL UM ANIMAL PORRA, MAIS ENTENDI VC N QUIZ ASSUSTAR O RAPAZ NÉ KKKK'

[Luiz Palmeirense 44]

E o treino saiu bem, vai! Mesmo assim

Imaginei vc num restaurante francês tendo que comer aquelas mixarias... risos

Pois é Fabi, não chegou a tanto mas o restaurante era meio chique mesmo.

Só fui por dois motivos: negociação importantíssima com este cliente e a empresa onde trabalho pagou hehe.

AAA PARA COM ISSO BIXO COME IQUAL UM ANIMAL PORRA, MAIS ENTENDI VC N QUIZ ASSUSTAR O RAPAZ NÉ KKKK'

ParaF4L, a vontade era mandar a quantidade habitual de comida, mas não gosto de fazê-lo perante a estranhos e muito menos na presença de clientes haha. Tenho que manter a ilusão de que sou um homem de negócios nessas horas (só aparência, não sou p. nenhuma haha).