Diário Palmeirense - Treino Push/pull - Rumo Aos 500 De Lift

[Luiz Palmeirense 44]

Hoje foi assim, ó:

Terra

1x10 - 55 kgs;

1x5 - 135 kgs;

1x3 - 145 kgs;

1x1 - 155 kgs.

RDL

3x8 - 125 kgs.

Curvada

3x6 - 95 kgs;

1x6 - 105 kgs.

Farmer´s

3x30m - 88 kgs.

Hey comofaz para postar foto aqui???

[FabianaF 2042]

Treino lindo!

Se vc usa tapatalk, tem a opção de subir a foto direto pelo aplicativo.

Se acessa o fórum normal pelo computador:

Opção 1: sobe a imagem na sua galeria daqui do fórum e cola o link aqui, usando a tag IMG

Opção 2: sobe a imagem em um site tipo imageshack e cola o link aqui, usando a tag IMG

[philip_np 887]

Hoje foi assim, ó:

Terra

1x10 - 55 kgs;

1x5 - 135 kgs;

1x3 - 145 kgs;

1x1 - 155 kgs.

RDL

3x8 - 125 kgs.

Curvada

3x6 - 95 kgs;

1x6 - 105 kgs.

Farmer´s

3x30m - 88 kgs.

Hey comofaz para postar foto aqui???

Belo treino mesmo, sem duvida a curvada é o que mais impressiona, muito bom mesmo.

Abri um diário Luiz, acompanha lá galera.

Abraço.

[ParaF4L 189]

com uma pegada forte qualquer puxada fica mais facil.

[philip_np 887]

com uma pegada forte qualquer puxada fica mais facil.

Com certeza, por isso estou fazendo FW e Sustentação DL.

[Luiz Palmeirense 44]

Criei o álbum.... tá feita a merda hahaha.

Mas não estou conseguindo postar aqui...tá no meu perfil...

Adianto que ficaram estranhas pra caramba.

Fabi, sua vez...

[FabianaF 2042]

Criei o álbum.... tá feita a merda hahaha.

Mas não estou conseguindo postar aqui...tá no meu perfil...

Adianto que ficaram estranhas pra caramba.

Fabi, sua vez...

Vi lá, mas tá muito bruto esse moço, hein?

Faltou uma foto de lado!

Justo agora que esfriou de novo em SP, vou ter que tirar foto... hauahua

[philip_np 887]

Criei o álbum.... tá feita a merda hahaha.

Mas não estou conseguindo postar aqui...tá no meu perfil...

Adianto que ficaram estranhas pra caramba.

Fabi, sua vez...

Nossa, nem parece que tu tem mais de 100kg, mesmo a altura, você tem a estrutura óssea larga, não é?

[Visitante]

shape bem parecido com o meu, só aparento ter mais trapz - se pa -, e tu tem o mesmo problema x.x, da pra ver que os musculso do abd estão la, bem ali onde tem que estar mas o BF velho nao ajuda hsuahuah

[Luiz Palmeirense 44]

Vi lá, mas tá muito bruto esse moço, hein?

Faltou uma foto de lado!

Justo agora que esfriou de novo em SP, vou ter que tirar foto... hauahua

Fabi, vou pedir pra filhota tirar umas fotos do pai.. ela vai estranhar, but that´s ok!

Nossa, nem parece que tu tem mais de 100kg, mesmo a altura, você tem a estrutura óssea larga, não é?

Sim, sou ossudo haha.

shape bem parecido com o meu, só aparento ter mais trapz - se pa -, e tu tem o mesmo problema x.x, da pra ver que os musculso do abd estão la, bem ali onde tem que estar mas o BF velho nao ajuda hsuahuah

Haha, tá tudo lá, só que a capa de gordura não nos deixa ver.

Como comentei acima, vou pedir ajuda nas fotos, porque daí dá pra tirar uma estilo pokoyo - com as dorsais abertas hahaha.

Abraço!