Diário Palmeirense - Treino Push/pull - Rumo Aos 500 De Lift

[FabianaF]

Passando fome é fodis, Luiz, haha!

Mesmo comendo mais proteína vc sente fome? Ontem eu comi 160g de proteína no total, hauahuauha!

[Luiz Palmeirense]

Fabi, claro que estou exagerando né? hehe.

É psicológico mesmo, minha alimentação sempre foi baseada em carbo (altas doses de massas, pães, salgadinhos de padaria e por aí vai) e está sendo difícil restringi-los.

Só que, como escrevi anteriormente, estou em bulking eterno e passou da hora de segurar o apetite um pouco.

Tô aprendendo devagar a substituir carbo por gordura.

Abraço!

[FabianaF]

(Vai que ele tá passando fome mesmo e me desmaia no meio do supino, não ia ser legal)

Hahaha! Tá mandando que gordura? Hoje como DEZZZ amêndoas, uau (o normal são incríveis 6, hahaha)

[Luiz Palmeirense]

(Vai que ele tá passando fome mesmo e me desmaia no meio do supino, não ia ser legal)

Hahaha! Tá mandando que gordura? Hoje como DEZZZ amêndoas, uau (o normal são incríveis 6, hahaha)

Não, não seria legal mesmo...

Gordura? Serve carne gorda? Azeite de oliva, ovos inteiros.... ainda estou em busca!

Any sugestions?

Treino de hoje:

Terra

1 x 8 - 55 kgs;

1 x 6 - 95 kgs;

1 x 5 - 135 kgs;

1 x 5 - 155 kgs.

RDL

1 x 8 - 95 kgs;

1 x 8 - 115 kgs;

1 x 8 - 125 kgs (PR).

Farmer´s Walk

3 x 25 m - 70 kgs.

Ah, ia esquecendo: Teve Remada curvada tb - 4 x 6 - 85 kgs.

Não quis forçar mais e baixei a carga aqui.

Fabi, tá comendo proteína pra caramba hein?

É sempre assim?

Dá quase 3g/kg...

Editado Junho 25, 2014 às 00:55 por Luiz Palmeirense

[FabianaF]

Azeite e ovos = show!

Pra variar um pouco, vc pode adicionar as comidas de passarinho tb, se vc gostar: nozes, castanhas e tal.

Não não, ontem foi exceção pq tinha uma bandeja de camarão no vapor (cliché do jogo) só pra mim, hohoho. Normalmente consumo entre 115 120g

[Luiz Palmeirense]

Azeite e ovos = show!

Pra variar um pouco, vc pode adicionar as comidas de passarinho tb, se vc gostar: nozes, castanhas e tal.

Não não, ontem foi exceção pq tinha uma bandeja de camarão no vapor (cliché do jogo) só pra mim, hohoho. Normalmente consumo entre 115 120g

Comida de passarinho vai também!

Castanha de caju é dilícia demais.

Ah, Camarão no vapor > all.

[Luiz Palmeirense]

Dia OFF, aproveitei que tô frio e tirei as medidas:

Bíceps - 40 cm;

Antebraço - 32 cm;

Peitoral - 118 cm;

Coxa - 70 cm;

Panturrilha - 40 cm;

Abdome - 102 cm.

Claro, tudo isso @20% de BF mais ou menos.

[FabianaF]

Comida de passarinho vai também!

Castanha de caju é dilícia demais.

Ah, Camarão no vapor > all.

É a melhor, pena que é cara aqui em SP, haha!

Viu? Eu tinha um bom motivo pra exagerar na proteína

- E essas medidas? 40 de braço, uiuiuiui *.*

[Luiz Palmeirense]

É a melhor, pena que é cara aqui em SP, haha!

Viu? Eu tinha um bom motivo pra exagerar na proteína

- E essas medidas? 40 de braço, uiuiuiui *.*

Sim Fabi, você tinha um ótimo motivo para extrapolar: camarão é bom demais para ser comedido hehe.

Fala sério: a medida que mais salta aos olhos é o 1,02 metro de pança hahahaha.

[Malakian]

Todo treino tu faz PR, Luiz? Tá loco cara, tá mandando muito. Bons treinos e vamo que vamo nessa aventura pela dieta