Diário Palmeirense - Treino Push/pull - Rumo Aos 500 De Lift

[FabianaF]

Que treino lindo e que bom que a lombar se comportou, hehe!

Mais lindo ainda foi o almoço, bateu a larica só de imaginar a banana caramelizada, uiui *.*

Aqui em SP tem mais restaurante japa do que pizzaria, acredita? Li ontem numa revista, haha!

Me diz, pq tem tanto Palmeirense no Paraná? Tenho 2 amigos bem próximos, ou é coincidência?

Abraços!

[Luiz Palmeirense]

Que treino lindo e que bom que a lombar se comportou, hehe!

Mais lindo ainda foi o almoço, bateu a larica só de imaginar a banana caramelizada, uiui *.*

Aqui em SP tem mais restaurante japa do que pizzaria, acredita? Li ontem numa revista, haha!

Me diz, pq tem tanto Palmeirense no Paraná? Tenho 2 amigos bem próximos, ou é coincidência?

Abraços!

Então, gostei mesmo do treino viu. E o motivo maior foi justamente pela lombar, porque realmente ela está mais forte e tá segurando o tranco.

Aí em SP tem de tudo né, muié? Estive por aí em março e fui na Vila Madalena numa 5a feira...o que é aquilo??? Voltei pro hotel às 4 horas da matina porque eu e os colegas já tínhamos tomado tudo e mais um pouco.

Quanto aos Palmeirenses Paranaenses, sim, tem muitos mesmo. Na verdade, também tem muito curintiano e são paulino.

No norte do PR a maioria torce por time paulista, e como aqui em Ctba tem muita gente que veio de lá pra tentar uma vida melhor na capital, isso fica bem visível por esses lados.

Caso venha pra cá, já tem guia turístico para te levar num bom restaurante japa! (daí eu te levo num bom mesmo e não num por quilo hehe).

Se cuida, Fabi.

Abraço!

[Luiz Palmeirense]

Mini-treino de hoje (falta de tempo, foi foda):

Supino declinado:

1x20 - 45kgs;

1x6 - 85kgs;

2x6 - 95kgs;

Agachamento:

1x12 - 82 kgs;

2x5 - 102 kgs;

1x5 - 112 kgs;

1x5 - 122 kgs.

Era o que tinha pra hoje...

[FabianaF]

Então, gostei mesmo do treino viu. E o motivo maior foi justamente pela lombar, porque realmente ela está mais forte e tá segurando o tranco.

Aí em SP tem de tudo né, muié? Estive por aí em março e fui na Vila Madalena numa 5a feira...o que é aquilo??? Voltei pro hotel às 4 horas da matina porque eu e os colegas já tínhamos tomado tudo e mais um pouco.

Quanto aos Palmeirenses Paranaenses, sim, tem muitos mesmo. Na verdade, também tem muito curintiano e são paulino.

No norte do PR a maioria torce por time paulista, e como aqui em Ctba tem muita gente que veio de lá pra tentar uma vida melhor na capital, isso fica bem visível por esses lados.

Caso venha pra cá, já tem guia turístico para te levar num bom restaurante japa! (daí eu te levo num bom mesmo e não num por quilo hehe).

Se cuida, Fabi.

Abraço!

Sonho com o dia que minha lombar fique mais forte tb, haha!

Realmente, aqui em SP tem balada / bar pacas, quinta-feira é final de semana já, risos.

Entendi, habemus paranaenses de bom gosto pra time, Fabi approves

Opa, tá combinado! Na minha primeira visita ao PR faremos o seu tour com direito a destruir no sashimi, hahaha! Abraços!

[fef]

Muito bom, acompanhando aqui!

[Luiz Palmeirense]

Sonho com o dia que minha lombar fique mais forte tb, haha!

Realmente, aqui em SP tem balada / bar pacas, quinta-feira é final de semana já, risos.

Entendi, habemus paranaenses de bom gosto pra time, Fabi approves

Opa, tá combinado! Na minha primeira visita ao PR faremos o seu tour com direito a destruir no sashimi, hahaha! Abraços!

Tenho a nítida percepção de que a inclusão de terra e rdl teve papel determinante no fortalecimento da lombar, não tiro mais dos meus treinos.

Quanto aos passeios, anotado aqui, moça...

Muito bom, acompanhando aqui!

Valeu, Fef!

[Crisao23]

Acompanhando o tópico. Boas cargas e pode ter certeza de uma boa lombar com o terra e outros compostos. Com o pouco tempo de 5/3/1 que tenho vejo uma lombar que nunca tive antes.

[SlvioRibeiro1]

Opa! Chegando pra acompanhar (embora teu time seja um pesadelo pro meu ao longo da história kkkk)!!!

[Álvaro Queiroz]

Se esse diário fosse Botafoguense você já estaria pegando o dobro de peso fácil! rs

[Malakian]

Até o mini-treino tá saindo bruto. Tá mandando bem, Luiz!