Faça Uma Academia Na Sua Casa, Com Madeira E Concreto

[KimKaphwann 967]

muito bom... só coloque um caibro um pouco mais baixo que o suporte original no banco de supino, para servir de segurança, na hora em que falhar e não subir...

seu banco desupino inclinado não está com pouca inclinaçao?

dá pra adaptar mais dois suportes do outro lado do banco inclinado, para fazer o supino declinado.

esta 30 graus eu gosto assim, mais que isso ja sinto ombro demais , sim eu faço as vezes o declinado com halters por isso a declinaçao é baixa se nao fica tenso fazer com halters, repare o suporte de encaixar os pés hehe, obrigado pelas ideias, sim vou fazer esse suporte que vc disse tanto pro agacho quanto no supino

é como tio waldemar fala, nao que ele seja 100% correto em tudo que fala, mas nesse ponto eu concordo com ele, eu tbm ja tive lesao nele, entao nao arrisco inclinar muito

Editado Maio 7, 2014 às 22:19 por KimKaphwann

[Silva B 362]

CHEEEGUEI NESSA PORRA, haueaheuaheuaheuaehaueaueh show a homegym naite... Parabéns

barra de pole dance racheei kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

[FELLIPE ASSIS 515]

pensei que estava com 20º hehe, eu tbm só uso bancos 30º para baixo, pq nem tem necessidade de colocar 35º ou 40º, força muito os ombros

ps: inclui uns treinos de strongman, são muito excelentes, até para periodizar.

só está faltando uma lat machine com remada sentado, que já vi muitos tutoriais feito de madeira, e vc tem bastante espaço...

[MonsterFreak 4771]

como ta seu treino atualmente ?

[somedieyoung_ 3169]

k k k dahora gostei

[KimKaphwann 967]

pensei que estava com 20º hehe, eu tbm só uso bancos 30º para baixo, pq nem tem necessidade de colocar 35º ou 40º, força muito os ombros

ps: inclui uns treinos de strongman, são muito excelentes, até para periodizar.

só está faltando uma lat machine com remada sentado, que já vi muitos tutoriais feito de madeira, e vc tem bastante espaço...

opaaa me manda ai projeto hehe gostei da ideia hehe, eu vou fazer hehe

k k k dahora gostei

kkkkkkkkkkkkk quale vleew mano kkkkkkkk faço qualquer coisa para nao ter que pagar academia haha kkkkkk

Editado Maio 15, 2014 às 22:59 por KimKaphwann

[Vinnie_S 43]

top, gostei muito das paralelas, muito massa!

[KimKaphwann 967]

como ta seu treino atualmente ?

abc 2x estava fazendo fb ai cansei

a supino reto barra 3x3

ohp5x5

paralelas 3x falha

supino reto halters 3x 10 no outro abc vai o inclinado vou variando

desenvolvimento halters em pé 3x10

se animar algum isolador de triceps

b barra fixa pronada 4x falha

remada curvada 3x8 faço mais pq 5x5 robava demais kk

kroc rows depende do dia mais faço 2x series com maximo de repts que consigo

chin ups 3x

rosca direta

c agacho 5x5 as vezes 3x8 as vezes 10x3 vou variando as repts

terra depende do dia as vezes faço 5x5 as vezes faço 5,3,1

good morning 3x8

passadas nem sei quantas eu faço na rua mesmo na tora kkkkkk

panturrilhas faço quase todos os dias a plantar so que é unilateral

desenvolvimento com halters em pé é assim robei a ideia desse cara e gostei pakas , so aplicar a mesma tecnica do ohp so que usando halters, nao curto treinar ombros sentado , me doi a lombar

top, gostei muito das paralelas, muito massa!

vlw mano hehe

Editado Maio 11, 2014 às 22:51 por KimKaphwann

[Rafael Duarte 86]

Parabéns muito bom !

Supercriativo...

[KimKaphwann 967]

Parabéns muito bom !

Supercriativo...

ohh amigo obrigado, a gente se vira com que tem ou tenta rsrs vlw