Ajudem/avaliem No Treino

[KangooPark 1]

Fala galera! To meio cansado de treinar low reps, mas tb n to querendo chutar o balde e fazer muitas, então to pensando no seguinte abc2x:

A - Leg

Agacho 5x8

Stiff 3x10

"Goblet Sumo Squat" 3x10

Levantamento Pélvico 3x10 (segurando 3s por rep)

Gêmeos em Pé 3x15

B - Pull

Barra Fixa 5xfalha (faço +/- 5 ou 6 por vez ;ss)

Remada Curvada 4x8

Chin Up + Puxada Frente 3x12 (até a falha na chin up, aí vou para o puxada para terminar as 12. Ex consigo 6 chin ups, vou no remada e faço mais 6)

Rosca Martelo 3x10

Encolhimento com halteres 3x15

C - Push

Supino Reto 5x8

Militar 4x10

Supino Inclinado 3x10

Paralelas 3xfalha + Levantamento lateral 3x10

Apoio 3x15

E aí, ta massa o treino?

Será q preciso de 1 isolador de tríceps alí no C e mais algum p bíceps no B? To sentindo q meus braços não tem evoluido muito ultimamente... (faço um treino parecido, porém lower reps)

O Terra eu to dando um tempo, cansei de fazer ele hahahaha

E uma última dúvida, comprei um zma e amanhã começo a tomar ele (pelas 22h) q hrs tenho q parar de tomar leite? Meu pós treino é albumina e leite em pó, lá pelas 15h, atrapalha?

Valeu, aguardo respostas!