A Vida Sem Carboidrato - Lpo

[GiovannaS 7]

Editado Maio 20, 2014 às 18:06 por GiovannaS

[gaguri 123]

Vou acompanhar aqui em off.

Ja fazem 15 dias desde que iniciou essa rotina, nesse tempo como anda o rendimento?

Sentindo fraqueza ou algo do tipo? e o estomago acostumou ja?

abraço

Com poucos dias em cetose peguei dengue, daí não teve jeito, reforcei o carboidrato na recuperação...ainda não estou 100%, devo voltar para a dieta semana que vem apenas, daí começo a relatar com mais frequência

No tempo que fiquei nessa dieta não senti fraqueza e nem alteração no humor...só o intestino ficou meio zoado pois não cheguei a suplementar o amido resistente...fora isso, nenhuma alteração nos quesitos energia e força

Seguindo com muita curiosidade.

Não vai fazer refeed ne?

Opa, não pretendo fazer refeed...vou seguir low carb por um bom tempo ininterrupto

[Anderson Horsczaruk 187]

Opa!

Acompanhando aqui também.

Abraço!

[gaguri 123]

To sim. Já li sobre todas, Atkins, South Beach, metabólica (que é a que mais me adequei) e alguns blogs falando da paleo. Depois de ver alguns emagrecimentos á base de mt picanha, resolvi testar!

Abç!

Entendi...realmente tem bastante variações, mas só o fato de abdicar do carboidrato industrializado, manter baixo os good carbs e aumentar o consumo de gorduras e proteína já causa um grande impacto...como você disse, a partir daí é seguir a variação que melhor se adequou ao seu organismo

[TylerDurden 26]

vc comentou que tá colocando queijo em tudo que come...

véééi.... eu ficaria uma semana sem cagar ... tá loco ... não te entupiu as tripas comer tanto queijo?

[gaguri 123]

Opa!

Acompanhando aqui também.

Abraço!

Valeu Anderson

vc comentou que tá colocando queijo em tudo que come...

véééi.... eu ficaria uma semana sem cagar ... tá loco ... não te entupiu as tripas comer tanto queijo?

Hehehe mas realmente comecei a demorar mais tempo a passar fax mesmo...e como não tava ingerindo fécula de batata, tive um incômodo no intestino

mas tava comendo queijo pra caralho mesmo...queijo com presunto no café da manhã, queijo derretido no bife a tarde, omelete de queijo a noite, queijo gelado em cubos nos lanches

[GiovannaS 7]

kkkk gente esse papo é um barato rsrss

Como vc controla a ansiedade? ou nem tem? Eu ainda ñ consegui largar o trident, que infelizmente é proibido..

[biazita 69]

Vou acompanhar vc com bastante ceticismo. hehe

Artigos são lindos, mas a realidade de cada um é outra história. Na minha época very low carb, também metia queijo e creme de leite em tudo, misturava coco e abacate, era uma loucura. Meu triglicérides subiu, colesterol LDL também (tipo, MUITO, mas de 300), aí fui diminuindo as gorduras, as quantidades e trocando alguma coisa por vegetais, até estabilizar.

Uso fécula de batata também, mas eu não faço mais low carb. Depois de 5 meses sem refeed, fazendo musculação 5x por semana, AEJ e cardio de performance, meu humor virou um limbo e eu reintroduzi todas as frutas pra minha dieta. Os tubérculos como menos, pq prefiro fruta mesmo, mas tb como. E, pra manter minha vida social aceitável, como massas e glúten de vez em quando, se não tenho escapatória - apesar de, em casa, nunca comer a massa da pizza.

Não sou paleo, mas tento orientar minha dieta com os alimentos menos industrializados...

Quanto à performance dos treinos, não senti realmente queda de força, mas eu não tinha VONTADE de treinar. Meu corpo só queria ficar no limbo. ahaha

Beijo e boa sorte!

[gaguri 123]

kkkk gente esse papo é um barato rsrss

Como vc controla a ansiedade? ou nem tem? Eu ainda ñ consegui largar o trident, que infelizmente é proibido..

No começo do ano usei cafeína + ioimbina para potencializar a fase de cutting e li vários relatos de que a ioimbina causava ansiedade e tal e não senti nenhuma diferença...agora com a restrição de carbo, idem. Não alterou em nada meu humor e nem estou mais ansioso...mas aí acho que varia muito de cada pessoa mesmo

sobre o trident, é proibido em todas? tem algumas variações que permitem adoçantes depois que o corpo estiver em cetose e vejo uma galera que consome trident em dieta cetogênica

[FabricioZanchetta 705]

Cara, posta como tá estruturado o teu treino.

Eu sigo 99% paleo há mais de 1 ano. Mas em atividades onde existe muita explosão ou treinamento muito longo, com pouquíssimo carboidrato não é possível manter. A relação com aumento de VO²max sempre aumenta consumo de glicose proveniente de carboidratos.

O que eu faço aqui é geralmente comer carboidratos na última refeição antes do treino. As vezes na janta do dia anterior caso eu treino de manhã cedo. Mas pra esse load de carboidratos só uso batata doce.

Os carboidratos ao restante do dia são provenientes de beterraba, cebola, tomate, cenoura, e os vegetais folhosos.

Também treino lpo, e quando a intensidade aumenta é perceptível a necessidade de acrescentar um pouco mais de carboidratos pra manter esse aumento.

Por mais que o movimento explosivo dure poucos segundos. o estímulo para o aumento de consumo de carboidratos ocorre igualmente. E mesmo através da via creatina-fosfato ocorre esgotamento com treinos mais longos.

Editado Maio 20, 2014 às 19:56 por Covero