A Vida Sem Carboidrato - Lpo

[BrunoPCruz 151]

af. a discussão dos vegetais é sobre micronutrientes

E pra quê ele ingeriria cápsulas de batata doce se o nome do tópico é : A vida sem carboidrato

kk obrigado pela lembrança

A verdade é que os vegetais, frutas e sementes possuem substância além das vitaminas e carboidratos, e por isso se você pensa pelo menos um pouco em saúde e bom funcionamento do seu organismo, melhor que comece a pensar bem sobre não ingeri-los, cápsulas não vão te dar tudo que você realmente precisa.

[Thraex 352]

Como vegetais em cápsulas, ora. hehehe

Mas realmente preciso aumentar essa ingestão

Vc não ingere fibras?

[rnlace 105]

Por experiência própria. Ja fiz a dieta do Atikins e a Cetogênica. Ambas funcionam para reduzir o peso e manter massa magra. Porém em questão de performance é um lixo. Na 3a semana de dieta subir escadas era um sacrifíciom e fazer HIT ? nem pensar na época nadava na equipe do Vasco da gama não conseguia treinar direito e cheguei a desmaiar algumas vezes depois do treino. Mesmo comendo absurdamente. Hoje 10 anos depois pratico karate kyokushin,e a cada treino se vão no mínimo umas 1000 calorias, digo isso em um treino leve sem visar competição. Então é impossivel manter glicogêncio muscular logo minha resistência vai para o saco com essa dieta. Junto com o gaguri, pratico LPO para melhorar explosão, velocidade e força. E em dias que não consigo me alimentar bem, comendo bons carbohidratos e fazendo no mínimo 5 refeições antes de treinar LPO meu redimento é um lixo, imagino se eu fizer essa dieta...rsrs

O programa alimentar que mais deu resultado em definição com performance foi ciclar carboidrato, defini muito, sem preder performance.

Vou acompanhar os relatos aqui.

[Lander18 379]

Kk

Hipoglicemia.

Recomendaria um dia de high carbs toda semana manin,

Se não você vai sentar e sentir tontura, vai levantar e sentir tontura, vai estar andando e sentir tontura, enfim.. deve ter entendido.

Sem carb é osso, puta sensação da morte.

esqueceu e colocar o nome do leto

[Maryan Anchor 27]

Eu treino cedinho, em jejum, acho que já falei aqui. =P

Corrida é de tarde, tb fico com um pouco de preguiça de vez em quando, mas é canseira mesmo, o ritmo de vida aqui é bem tenso, dividindo a vida entre trabalho, blog, musculação, corrida, marido, cachorro, casa...

Sou jornalista e tenho um blog sobre fitness, lá eu sempre tento falar sobre nutrição abordando esses aspectos, mas é difícil, pouca gente realmente LÊ o que tem ali e entende, se eu coloco informação técnica demais, nego nem termina o parágrafo. Recebo direto e-mails perguntando "o que como à noite", como se fosse realmente relevante o horário e tal... Faço minha parte, estudando e passando as informações mais atualizadas, leio muito sobre tudo e estou me preparando para fazer um mestrado que vai, inclusive, abordar esse tema (da mídia influenciando negativamente na alimentação das pessoas, no caso vai ser especificamente Transtornos Alimentares).

Mas é foda. A grande massa vai continuar sem saber realmente o que tá fazendo quando o assunto é dieta, e a gente sabe por quê. $$$$

Se precisar de depoimentos sobre distúrbios alimentares, conte comigo.

Anorexia alcoólica aos 15 anos até uns 16/17, começando com bulimia.

E a bulimia/anorexia alcoólica AINDA são parte da minha vida, de maneira moderada. Não consegui eliminar isso ainda. LUTANDO pra desmistificar o peso de massa magra que eu ganhei nos últimos tempos. ( <3)

Enfim, é quase impossível adicionar gordura na minha alimentação. Eu preciso, mas eu reluto loucamente.

Não é fácil.

[gessicafigueiredo 0]

Dê preferência as carnes magras!

[gaguri 123]

Vc não ingere fibras?

Como abacate todo dia desde que comecei esse viés mais paleolítico

Dê preferência as carnes magras!

Carne vermelha é a base da minha dieta, mas não dispenso uma bela costela de porco

Editado Maio 27, 2014 às 16:28 por gaguri

[emersontobias 217]

Corpo reagindo bem?

Acompanhando aqui.

[Thraex 352]

Dê preferência as carnes magras!

Por que disso? Numa dieta cetogênica, o recomendado seria comer carnes gordas.

[BrunoPCruz 151]

Cara tanto faz o lance das carnes, uma tem mais gordura que a outra , se vc come a que tem mais gordura só precisa diminuir as outras fontes de gordura, se vc come a magra, pode adicionar outras fontes. Basta calcular pra ter uma idéia amigo, se uma carne vai te dar 10g a mais de gordura que a outra, exclua 10g de gordura provenientes de outra fonte, é simples. NA verdade, na cetogênica é mais fácil bater suas necessidades comendo carnes gordas, pode ter certeza.

Por experiência própria. Ja fiz a dieta do Atikins e a Cetogênica. Ambas funcionam para reduzir o peso e manter massa magra. Porém em questão de performance é um lixo. Na 3a semana de dieta subir escadas era um sacrifíciom e fazer HIT ? nem pensar na época nadava na equipe do Vasco da gama não conseguia treinar direito e cheguei a desmaiar algumas vezes depois do treino. Mesmo comendo absurdamente. Hoje 10 anos depois pratico karate kyokushin,e a cada treino se vão no mínimo umas 1000 calorias, digo isso em um treino leve sem visar competição. Então é impossivel manter glicogêncio muscular logo minha resistência vai para o saco com essa dieta. Junto com o gaguri, pratico LPO para melhorar explosão, velocidade e força. E em dias que não consigo me alimentar bem, comendo bons carbohidratos e fazendo no mínimo 5 refeições antes de treinar LPO meu redimento é um lixo, imagino se eu fizer essa dieta...rsrs

O programa alimentar que mais deu resultado em definição com performance foi ciclar carboidrato, defini muito, sem preder performance.

Vou acompanhar os relatos aqui.

A dieta cetogênica jamais foi indicada para atletas ou para alta performance, ela é uma dieta exclusiva para perda de gordura, não tem como você misturar as coisas, atleta ou quem visa performance não pode ficar em déficit calórico jamais.

Curiosamente, na época que eu fiz a cetogênica eu só senti essa fraqueza na primeira semana, depois, pelo contrário, ganhei força e disposição. Se você ingere 2000 calorias de proteinas e gorduras, ou 2000 calorias de carbo , proteina e gordura, tanto faz, pois seu corpo, pra fazer glicogênio, ele pode usar as 3 fontes, e ele usa. Mesmo numa dieta cetogênica, se você faz exame de sangue vai ver seu nível de glicose praticamente normal.

O problema é que na cetogênica é difícil bater os macros, é muita carne e gordura que você precisa comer, e por isso talvez vc estava num déficit muito grande, por isso sentiu todos esses problemas. Se mesmo comendo carboidrato você faz uma dieta com um déficit calorico muito grande, tambem vai sentir fraqueza, tontura, etc.