Diário Do Eccehomo ! (Rumo Aos 600 Kg No Total)

[FELLIPE ASSIS 515]

o dificil do floor press é tirar a barra da inercia...

oque me ajudou muito no supino

supino com repetições estáticas(pausa) 5 a 6 seg

segurar a barra na posição inicial entre 110% a 125% da rm, 4 a 5 seg (apenas para acostumar com cargas altas)

repetição negativa ou excêntrica (essa ainda não tentei, pois não tenho parceiro de treino )

isometria(fazer o exercicio até a metade da execuçao) ou board press

close grip bench press e dips

[Danilo Z 2734]

Acordei com a notícia de um colega que fez 2 repetições com 150kg no supino no chão.

100kg , 19 anos , ele tá bem?

Tá loko, esse cara tá ótimo.

[eccehomo 121]

hoje foi o "treino 2", não tive tempo de fazer o ketlebell nem leg press, mas nessa quinta eu faço. acho melhor fazer noutro dia do que simplesmente deixar de fazer...

senti um pouco de fadiga hoje, treinei mas os pesos pareciam mais pesados, acho que isso se deve pela gracinha de ter agachado com 200 kg sexta passada - que aliás, estou devendo o vídeo.

tô sentindo sempre uma "queda de desempenho" quando bato r.m. ou chego perto delas... não sentia isso antes e acho que se deve a rotina mais puxada, mais strees, menos sono. vou suplementar com melatonina e o que mais me ajudar a repousar. também vou parar com o excesso de café: mt adrenalida no corpo pode atrapalhar a recuperação.

como tava puto pelas cargas estarem mais "pesadas" e a academia que fui hoje era meio elitizada e cheia de gata eu toquei o "foda-se" e fiz terra até 210kg heuehueheuhue

teve plateia, uns caras grandes tentaram levantar ainda com 120kg e nada, as meninas comentando, sem exageros, mas a partir de agora vou parar de fazer gracinhas kkkkk

[Keeperr 350]

acompanhando! ta forte ein fi!

quantos anos? ta puro?

Li por cima só, entao nao vi se ja fizeram essas perguntas kkk

[Danilo Z 2734]

hoje foi o "treino 2", não tive tempo de fazer o ketlebell nem leg press, mas nessa quinta eu faço. acho melhor fazer noutro dia do que simplesmente deixar de fazer...

senti um pouco de fadiga hoje, treinei mas os pesos pareciam mais pesados, acho que isso se deve pela gracinha de ter agachado com 200 kg sexta passada - que aliás, estou devendo o vídeo.

tô sentindo sempre uma "queda de desempenho" quando bato r.m. ou chego perto delas... não sentia isso antes e acho que se deve a rotina mais puxada, mais strees, menos sono. vou suplementar com melatonina e o que mais me ajudar a repousar. também vou parar com o excesso de café: mt adrenalida no corpo pode atrapalhar a recuperação.

como tava puto pelas cargas estarem mais "pesadas" e a academia que fui hoje era meio elitizada e cheia de gata eu toquei o "foda-se" e fiz terra até 210kg heuehueheuhue

teve plateia, uns caras grandes tentaram levantar ainda com 120kg e nada, as meninas comentando, sem exageros, mas a partir de agora vou parar de fazer gracinhas kkkkk

200 Kgs RAW é uma marca muito boa pra nós (naturais) q não temos coach.

Eu só fiz essa marca 1 vez até hoje.

Onde treino sempre tem gente q fica olhando do canto do olho meu treino, pra começar ninguém lá faz terra e quando faz é aquela coisa cagada com no máximo 80 Kgs, e agacho uma meia dúzia de pessoas fazem com no máximo 60 Kgs, aí imagina eu lá fazendo esses exercícios com 160~200 Kgs quase todo dia, pessoal sempre olha, fora isso ainda tem as remadas...supinos...

Alguns caras já se aventuraram a tentar a minha carga no terra, foi q nem vc , ninguém nem mexeu a barra, o último tentou 200 Kgs kkkkk a barra não saiu nem 1 milímetro do chão rsrsr, o instrutor q tava na hora é mente aberta apesar de não passar esse tipo de treino pra ninguém e ele ficou rindo do cara por não ter conseguido.

[eccehomo 121]

Kkkkkkkkkkkkkkk

Sou tão natural quanto a luz do dia, mas pretendo tomar 10mg de Diana tsd até o campeonato. 22 anos.

Tinha um negócio de "ser natural"... Mas superei, vou competir e me expor ao que me ajude nos levantamentos. Investir dinheiro, tempo, paciência e minha " pureza" hehe

Valeu galera

[Priest. 110]

Pelo que li tu vai competir no nacional. E tomar diana antes não vai dar problema?

[pedrolsen 1496]

tu compete na junior né ? ja competiu antes ?

[eccehomo 121]

Vou competir na junior.

Já competi no piauiense pela GPa.

Quais problemas em relação a Diana?

[Priest. 110]

Problemas com a diana nenhum, eu acho. Mas em acharem a diana. Não tem exame? Sempre achei que tivesse "anti dopping".