Diário Do Eccehomo ! (Rumo Aos 600 Kg No Total)

[escrubles1 386]

Sera q tu abriu mt o cotovelo?Esses exercicios d empurrar qnd faz com o cotovelo mt aberto acontece uns trecos esquisitos nele, fica estalando, as vezes doi, acontece mt na flexao

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[eccehomo 121]

Treino numa academia meio elitizada cheia de frango, chamo la de galinheiro. Só estou lá pq tem barras e anilhas Eleiko - eu quebrei duas barras de outras duas academias antes, foi chato - e funciona todos os dias, sem feriados.

Vou prestar mais atenção na execução em movimentos de esforço máximo. Em todos de empurrar mantenho os cotovelos certos mas nessa execução dos 165 eu nem sei como aconteceu,tava de olho fechado urrando e empurrando como se fosse morrer caso não o fizesse heuheueheu

Tomara que os sucos ajudem mesmo, decidi tomar 20mg tsd por tempo indeterminado e checar em exames como andam as coisas. Perto do campeonato entro nas duras e mais perto ainda.... Treeeembo.

Vamos nessa.

Editado Maio 19, 2014 às 04:24 por eccehomo

[Banger 11]

As vezes pode ser o esforço no cotovelo mesmo, algo bom que eu fiz pra parar essas dores foram Roscas com 100 reps. http://www.lift-run-bang.com/2012/09/more-on-poundstone-curls-origin-of-my.html?m=1

Editado Maio 19, 2014 às 07:38 por Banger

[pedrolsen 1496]

Ai sim compensa, é tipo aquelas gym de shopping né, tipo umas bodytech da vida, abre todos os dias

uma vez treinei em uma academia dessas, por mais que seja cheia de frango é perfeita para o treino..

tinha um monte de supino com varias barras olimpicas.. halters de 50kg, power rack daquelas tipo gringa.. só que a mensalidade era uns 250 reais kkk

[eccehomo 121]

Consegui um desconto muito bom, metade do preço. Mas a vantagem é essa: gaiola pra agachamento que ninguém usa, toda minha; halteres de 54kg; muitos bancos de supino e muitas máquinas pra distrair a galera enquanto sobram barras e bancos pra mim...

E acho que pela primeira vez em uns 4 anos ou mais estou treinando rosca direta kkkk espero que também ajude a melhorar o cotovelo.

[R.U.M. 1958]

Acompanhando!

És de Guarulhos sr. Zaratustra?

[gaguri 123]

Treino numa academia meio elitizada cheia de frango, chamo la de galinheiro.

Eu chamava a minha antiga de granja, pelo mesmo motivo

[eccehomo 121]

Sou do Maranhão/Piauí mesmo heuheueheuehe

O treino de quarta foi o 2, de agacho e terra e pqp! Muito volume com cargas maiores que a semana passada, nalguns levantamentos sentia como se fosse levantamento máximo, batendo uma p.r. mesmo de tão desgastante. Mas deu certo. Segunda feira começo com a Diana pra me dar uma ajuda he he

O treino de hoje foi o 3, de assistenciais, tranquilo como sempre: remada com 85kg, remada alta com 46kg...tô fazendo rosca com 26kg morrendo, e ainda diminuo o peso pra terminar e uns gordinho fazendo com 30kg. É o que dá anos sem fazer roscas e outros anos só fazendo ela...

Treinei só de terça a quinta pq não poderei treinar de sexta até quarta, em tese, mas acharei uma brecha na terça.

Abraço.

[eccehomo 121]

Bom, a lesão na inserção do tríceps no cotovelo piorou e fiz exames. Pra completar estou com uma crise de gargante que já me rendeu 3 dias de febre...

:/

[eccehomo 121]

Novidades! O triceps melhorou!

Treino agora com um dia de esforço maximo pra supino e outro pra agachamento/terra com exercicios suplementares e imitem a biomecanica desses movimentos ( goodmoornings, agachamentos e variacões, deadlift e variacões, racknpulls, board presses, floor presses, dead bench, suoino fechado, inclinado, etc) de acordo com minhas necessidades.

Mais um dia de esforço dinâmico realizando os movimentos convencionais e no mesmo treino os assistencias para cada movimento!

E dois dias com treino de acessorios: remadas, barras, encolhimento, farm walker e treino pra pegada.

Treino 6 dias por semana, assim:

Segunda:max effort para terra/agachamento

Terça: dinamic effort para supino e acessorios.

Quarta: acessorios (costas, pegada, abdomem, etc)

Quinta: dinamic effort para terra/agachamento.

Sexta: max effort para supino.

Sabado:acessorios (costas, pegada, abdomem, etc)

A escolha dos exercicios é de acordo com as falhas qe precise corrigir, fadiga na lombar ou partes do movimento que precise melhorar. Não se assustem com sutis mudanças, afinal nao sei plenamente como meu corpo reagirá aos treinos, ninguém nunca sabe...

Estou com 350mg de propionato no sangue por semana, 20mg de dianabol tsd e ja ja chega a trembolona!

Descerei até a categoria de até 75kg, meu wilks ficaria em 400 nessa mudança mesmo que eu levante pesos modestos em relação ao que ja fiz.

Treino de ontem no board press 150kg subiu !

Não sumirei mais!

Abraços!