Dieta Cutting

[busarello 3354]

EU acho muita proteína, pode começar com 2 a 2,5g/kg. E pouca gordura, deixe perto de 1g/kg.

[guthierre 2]

EU acho muita proteína, pode começar com 2 a 2,5g/kg. E pouca gordura, deixe perto de 1g/kg.

Humm. Entendi Poxa é que eu Adoro Proteina:( e Com Essa Dieta Cutting usei o protocolo com uma maior quantidade g/dia.kk queria deixar Auto para não sentir tanta fome. essa quantidade pode influenciar na minha definição?

[kevin_simon 16]

...

O Poder da palavra de um Moderador!

Humm. Entendi Poxa é que eu Adoro Proteina:( e Com Essa Dieta Cutting usei o protocolo com uma maior quantidade g/dia.kk queria deixar Auto para não sentir tanta fome. essa quantidade pode influenciar na minha definição?

Na minha opinião, mais proteínas não vão trazer mais ganhos, o corpo só pode absorver uma quantia por dia, então não seria óbvio ingerir mais de 2,5g/kg em um cutting. Unica vez que vi pessoas consumirem mais de 3g/kg foram BB's com mais de 3 dígitos. Para meros mortais, como nós, 2,5g/kg está suficiente. A definição aparecerá aos poucos, controlando a água e os aeróbicos.

[busarello 3354]

...

Na minha opinião, mais proteínas não vão trazer mais ganhos, o corpo só pode absorver uma quantia por dia, então não seria óbvio ingerir mais de 2,5g/kg em um cutting. Unica vez que vi pessoas consumirem mais de 3g/kg foram BB's com mais de 3 dígitos. Para meros mortais, como nós, 2,5g/kg está suficiente. A definição aparecerá aos poucos, controlando a água e os aeróbicos.

O corpo absorve tanta proteina (ou qualquer outro macro) quanto você conseguir ingerir, o problema não é este.

Se vai ser efetivo a ponto de valer a pena sacrificar outros macros, esta é a questão.

Há diversos estudos indicando algo entre 1,8g/kg a 2g/kg de proteína como efetivo, ou seja, não se notou melhora nos ganhos de massa magra em quem ingeriu mais do que isso.

[guthierre 2]

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O Poder da palavra de um Moderador!

Na minha opinião, mais proteínas não vão trazer mais ganhos, o corpo só pode absorver uma quantia por dia, então não seria óbvio ingerir mais de 2,5g/kg em um cutting. Unica vez que vi pessoas consumirem mais de 3g/kg foram BB's com mais de 3 dígitos. Para meros mortais, como nós, 2,5g/kg está suficiente. A definição aparecerá aos poucos, controlando a água e os aeróbicos.

Obrigado kevin,Agradeço muito suas opinioes estao sendo de grande importancia para lapidar meus conhecimentos, que ainda sao iniciantes comparados ao de voces,mas eu chego lah.kk ! em relação ao protocolo entendi perfeitamente,ja tinha lido sobre os outros mas aquela historia de levar ao corpo ao maximo acabei me equivocando e acreditava que 2,5g/Kg estaria bom mesmo,para maximizar os ganhos Meu Objetivo e chegar aos paucos e deixar de ser um simples mortal, mas claro que pra se tornar um deles preciso ajuda de voceis e muita dedicaçao por que sei que tenho muito a aprender ainda e muito chao pela frente.

O corpo absorve tanta proteina (ou qualquer outro macro) quanto você conseguir ingerir, o problema não é este.

Se vai ser efetivo a ponto de valer a pena sacrificar outros macros, esta é a questão.

Há diversos estudos indicando algo entre 1,8g/kg a 2g/kg de proteína como efetivo, ou seja, não se notou melhora nos ganhos de massa magra em quem ingeriu mais do que isso.

Busarello Meus Agradecimentos,Esta sendo de muita importancia dividir estas informações com voceis.entendi perfeitamente vou fazer as alteraçoes nem fui para faculdade para fazer a minha dieta estou muito empolgado.

Editado Maio 5, 2014 às 22:21 por guthierre

[kevin_simon 16]

O corpo absorve tanta proteina (ou qualquer outro macro) quanto você conseguir ingerir, o problema não é este.

Se vai ser efetivo a ponto de valer a pena sacrificar outros macros, esta é a questão.

Há diversos estudos indicando algo entre 1,8g/kg a 2g/kg de proteína como efetivo, ou seja, não se notou melhora nos ganhos de massa magra em quem ingeriu mais do que isso.

Então é mito aquela história de que o corpo só consegue absorver uma certa quantia de proteínas por dia?

[busarello 3354]

Então é mito aquela história de que o corpo só consegue absorver uma certa quantia de proteínas por dia?

Sim:

http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/excess-protein-and-fat-storage-qa.html

É um bom ponto de começo, há muitos artigos no Pubmed também.

[guthierre 2]

Sim:

http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/excess-protein-and-fat-storage-qa.html

É um bom ponto de começo, há muitos artigos no Pubmed também.

Otimo site de pesquisa!! Amigos Queria saber em qual refeição vcs acham que devo colocar mais gordura?como vou aumentar a gordura sem aumentar a proteina?

Sim:

http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/excess-protein-and-fat-storage-qa.html

É um bom ponto de começo, há muitos artigos no Pubmed também.

Levando em consideração esse ponto, como ja vinha me alimentando de mais ou menos 2,5 g proteina kg fiz a dieta baseando em 3g dia.

Editado Maio 6, 2014 às 01:05 por guthierre

[kevin_simon 16]

Otimo site de pesquisa!! Amigos Queria saber em qual refeição vcs acham que devo colocar mais gordura?como vou aumentar a gordura sem aumentar a proteina?

Levando em consideração esse ponto, como ja vinha me alimentando de mais ou menos 2,5 g proteina kg fiz a dieta baseando em 3g dia.

Quando fiz meu cutting, eu colocava em quase todas as refeições, só não comia depois do treino, mas eu deixava pra ingerir uma boa parte delas na ceia, por que li uma vez num tópico aqui no fórum que estimulava a produção de alguma coisa relacionada com o GH do sono.

[guthierre 2]

Qual refeição aumento a gordura,e como posso aumentar a gordura sem aumentar a proteina?

http://www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=MTIyODMz

Editado Maio 6, 2014 às 02:49 por guthierre