[Fora do Modelo] Dieta Para Ganha De Massa Magra

[Dalinco]

Eai blz?
Faz pouco tempo que estou fazendo academia, me passaram uma dieta e queria saber se ela está boa, quero crescer definindo já, não sei se é possivel, sou leigo no assunto, enfim, ai vai a dieta e minhas caracteristicas:

Peso: 64kg
BF: 10,4%
Altura: 1,70

Dieta:
8h30 : 4 ovos cozidos
10h : whey (pós treino)
11:30 : 100g de peito de frango/200g de arroz
15h30 : barra de ceral/maça
18h : 4 fatias de pão integral
22h30 : 200g de peito de frango/ 300g de arroz

Oque acham da dieta? Está boa?

[Henrique m]

Com o whey pós treino, coloca alguma fonte de carbo (malto, dextrose, aveia). O whey nao vai fazer sua função desejada, ja que o objetivo é ganho de peso, sera usado como fonte de energia e n vai gerar a síntese protéica. Jogaria um pouco de carbo ja que a primeira refeição seria pré treino. No de mais, só colocando os valores de kcal da dieta junto com tua necessidade diária p avaliar. Abcs.

[busarello]

Este tópico foi fechado pois está fora do modelo padrão de postagem.

Nesta seção do fórum existem regras específicas para postar tópicos. Tenha a certeza de estar criando o tópico na área correta. Tópicos sobre treino, deverão ser criados na seção de treino, dietas na seção de nutrição, etc...