3500Kcal Bulking, 10Kg

[roolmendes 0]

Gostaria de um algo a mais ou algo a ser retirado desta dieta hipercalórica-Bulking

medidas;

173 centímetros

70 kg

[alvesk 183]

Uma tmb de 3475? é isso?

[roolmendes 0]

Alguém aí experiente?? da uma força..

Editado Maio 5, 2014 às 04:11 por roolmendes

[VitorOliveira 13]

Essa tmb ta MUITO alta não? fez as contas certo?

[Junior Makaveli 5]

Sua TMB com certeza é menos ,deve ser por volta de 2600 ,então pode baixar umas 400 calorias

[roolmendes 0]

certo, mas a ideia tá boa,? eu digo, a montagem da dieta.. diminuindo 400kcal..

[yuri_cps 0]

certo, mas a ideia tá boa,? eu digo, a montagem da dieta.. diminuindo 400kcal..

Irmão, exatamente a 32 dias atras eu montei uma dieta de bulking de 4.000 kcal. Muitos diziam que era um exagero pois tenho dificuldade de ganhar peso. Pois bem, treinando 5 vezes na semana já ganhei 5 kg, ainda falta mais 2 semanas para terminar, a meta era 8kg, porém é MUITO difícil você conseguir manter 100%.

Vamos lá, na minha opinião para ganho de massa tem mesmo que comer muito, claro coisas saudáveis e bem selecionadas, manda bala nos carboidratos.

[MonsterFreak 4771]

voce ta on fire ? seu corpo nao vai absorver toda essa proteina pode colocar 2g/kg no maximo , diminui os carbos ,a TBM ta muito alta, tu vai ganhar muita gordura.

Editado Maio 5, 2014 às 13:58 por MonsterFreak

[roolmendes 0]

essa TMB ta calculado certo, apesar de ser ectomorfo e grande dificuldade de ganhar peso, acho que seria 3500kcal..

como não tem muita coisa pra cortar a gordura, vou mudar o leite, mandar desnatado..

Irmão, exatamente a 32 dias atras eu montei uma dieta de bulking de 4.000 kcal. Muitos diziam que era um exagero pois tenho dificuldade de ganhar peso. Pois bem, treinando 5 vezes na semana já ganhei 5 kg, ainda falta mais 2 semanas para terminar, a meta era 8kg, porém é MUITO difícil você conseguir manter 100%.

Vamos lá, na minha opinião para ganho de massa tem mesmo que comer muito, claro coisas saudáveis e bem selecionadas, manda bala nos carboidratos.

Valeu pelo incentivo yuri_cps! Jogar duro !

voce ta on fire ? seu corpo nao vai absorver toda essa proteina pode colocar 2g/kg no maximo , diminui os carbos ,a TBM ta muito alta, tu vai ganhar muita gordura.

MonsterFreak,

on fire, a proteina tá calculada pra 2g/kg, tá 20g a mais, mas na verdade, ultrapassa os 140g muito pouco.

eu pensei, como eu tenho dificuldade x10² de ganhar massa, queimo muito fácil as kcal/dia por isso deixei essa quantidade de carb..

Editado Maio 5, 2014 às 14:45 por roolmendes

[MonsterFreak 4771]

ta 3,3 g/kg a proteina isso é mt e sua tbm nao é 3500 kcal ,eu com 1,83 de altura e 88kg minha tbm é 3000kcal