[Fora do Modelo] Meu Peitoral Não Desenvolve Nem A Pau!

[KimKaphwann 967]

1,76, 60 kilos.. treino peito 2 veses... e a dieta ta regrada, como eu disse consigo ter um bom desenvolvimento e evolução.. problema é o peito!!

oque falta é progressao entao fato

[emersontobias 217]

Eu tb tinha uma dificuldade extrema em desenvolver o peitoral, levou tempo pra coisa começar a evoluir rsrs, minha dificuldade agora como dá pra ver pela minha foto do perfil, é desenvolver a parte superior do peitoral.

Eu não costumo trabalhar com séries do tipo 4x10 ou 3x15, eu procuro sempre atingir a falha ou semi falha com um peso onde consiga fazer o movimento de forma correta e com séries que não sejam inferiores a 8 e nem superiores a 15. Castiga esse peitoral ai mano, uma hora ele cresce rsrss

[Matheus Cortez 0]

Abcx2= treinar 6x na semana? Acho tenso.

E a recuperação muscular?

Sim, Peito/Triceps segunda e quinta, Costa/Biceps/ terça e sexta, Ombro/Perna quarta e sábado.. da pra descançar bem...

Eu tb tinha uma dificuldade extrema em desenvolver o peitoral, levou tempo pra coisa começar a evoluir rsrs, minha dificuldade agora como dá pra ver pela minha foto do perfil, é desenvolver a parte superior do peitoral.

Eu não costumo trabalhar com séries do tipo 4x10 ou 3x15, eu procuro sempre atingir a falha ou semi falha com um peso onde consiga fazer o movimento de forma correta e com séries que não sejam inferiores a 8 e nem superiores a 15. Castiga esse peitoral ai mano, uma hora ele cresce rsrss

rss ta facil pra ngm mano! peito tá osso.. sim mano, gosto sempre de atingir a falha.. na maioria das veses faço piramide.. 3x12,10,8,6... sempre aumentando as cargas durante as series..

[somedieyoung_ 3169]

todos tem uma parte que desenvolve menos no meu caso é o trapézio /: só malhar mano que os resultados chega sem pressa 4 meses ainda

[Solid Snake 33]

seu treino nao esta ruim, mas no decorrer da vida vc vai perceber que sua genética e boa para algumas coisas e fraca para outras, como o amigo disse ali encima talvez esteja faltando um pouco de progressao de cargas, faz q nem o amigo disse ali encima, faça 5x5 pra ganhar força e depois faz como o emerson disse, castiga eles q ele vao crescer naturalmente, e emerson seu peitoral ta bala cara kkkk

Editado Maio 3, 2014 às 21:39 por Solid Snake

[Matheus Cortez 0]

seu treino nao esta ruim, mas no decorrer da vida vc vai perceber que sua genética e boa para algumas coisas e fraca para outras, como o amigo disse ali encima talvez esteja faltando um pouco de progressao de cargas, faz q nem o amigo disse ali encima, faça 5x5 pra ganhar força e depois faz como o emerson disse, castiga eles q ele vao crescer naturalmente, e emerson seu peitoral ta bala cara kkkk

Valeu mano, vou fazer 5x5 e vamos ver no que da..

[Rodzilla 579]

Sim, Peito/Triceps segunda e quinta, Costa/Biceps/ terça e sexta, Ombro/Perna quarta e sábado.. da pra descançar bem...

rss ta facil pra ngm mano! peito tá osso.. sim mano, gosto sempre de atingir a falha.. na maioria das veses faço piramide.. 3x12,10,8,6... sempre aumentando as cargas durante as series..

Kd o descanso ai? Vc treina peito e triceps. Sem perceber vc usa ombro como sinergista. Dai no outro dia vc usa ombro denovo pra treinar costas e em varios exercicios o peitoral eh recrutado (barra dixa e puxada por ex) dai na quarta da-lhe ombro de novo. Dai quinta dalhe peito e o lmbro denovo.

Duvido que esteja treinando no limite!!! So se for no limite do overtraining hauajauja

Sem falar q kd as fotos, maioria dos caras w fazem mimimi com peitoral tão frangos em tudo ainda...

Faca o q a galera recomendou treino menos mais pesado.

[Matheus Cortez 0]

Kd o descanso ai? Vc treina peito e triceps. Sem perceber vc usa ombro como sinergista. Dai no outro dia vc usa ombro denovo pra treinar costas e em varios exercicios o peitoral eh recrutado (barra dixa e puxada por ex) dai na quarta da-lhe ombro de novo. Dai quinta dalhe peito e o lmbro denovo.

Duvido que esteja treinando no limite!!! So se for no limite do overtraining hauajauja

Sem falar q kd as fotos, maioria dos caras w fazem mimimi com peitoral tão frangos em tudo ainda...

Faca o q a galera recomendou treino menos mais pesado.

Sim cara, eu sei disso, calma.. meus treinos não são volumosos, eu faço apenas desenvolvimento e encolhimento para ombros.. e as veses troco para elevação frontal e lateral..

[VitorOliveira 13]

4 meses só crescem calos. Vai com calma. Acho esse treino meio zuado

[Matheus Cortez 0]

4 meses só crescem calos. Vai com calma. Acho esse treino meio zuado

ok