Ordem Do Treino Altera Os Resultados?

[Stein 6097]

Em um treino ABC2x, o interessante seria apenas deixar um espaço de 2 dias para voltar a treinar um mesmo grupo muscular, encaixando isso na sua rotina, não vejo problemas.

[2]

usando pernas para dar um dia de descanso para toda parte superior está ótimo.

Peito, deltoide e triceps

Dorsal, biceps, trapezio

perna completa

abraço.

[Eduardo90 1495]

Só por curiosidade, você está satisfeito com o seu treino? Você tem resultados visíveis em tamanho, força, cargas, etc, nos últimos 2 ou 3 meses?

monta um treino de acordo com o descanso que você vai ter na academia mais longe e outro de acordo com os equipamentos disponíveis na academia mais próxima.

muita gente aqui pra treinar só precisa de hack de agachamento, banco de supino, barra fixa, paralelas, uma barra olímpica e uma de rosca direta, que é até dispensável.

Trocaria a de rosca por kettlebells... Pena que aqui no Brasil isso não se encaixa no "simples"

@tópico

Pode sim, sem problemas, pode até ser melhor, se na sua academia a maioria faz ABC você vai estar indo contra o fluxo e TALVEZ o que precisa usar pode estar livre, já que em muitas academias segunda é o dia de peito o supino fica quase inacessível

[MOTD 353]

[2]

usando pernas para dar um dia de descanso para toda parte superior está ótimo.

Peito, deltoide e triceps

Dorsal, biceps, trapezio

perna completa

abraço.

como diabos vc mudou de nome? "der Stein" ??? -LOL

[Stein 6097]

como diabos vc mudou de nome? "der Stein" ??? -LOL

segredo.

kkkk

pra quem não percebeu mudei de nome.

(jonas rocha)

[MOTD 353]

segredo.

kkkk

pra quem não percebeu mudei de nome.

(jonas rocha)

Seguramente sendo procurado pela policia por estupro de travestis rsrs~1! brinks!! =)!

[Stein 6097]

Seguramente sendo procurado pela policia por estupro de travestis rsrs~1! brinks!! =)!

kkkkkkkkkkkkk

com os amigos que tenho não preciso de inimigos...