Avaliem Meu Shape - 1 Ano E 3 Meses De Treino

[gutonctba 8]

No meu caso ficava bem marcado mesmo com os pelos(que não eram muitos, mas me sinto melhor sem eles...) Só tratar abs como qualquer outro grupo muscular e parar com as 5x30 abdominal reto e etc.

Seria tipo oq então, mano? Qts series e repetições? ^^

[Guihs 47]

Seria tipo oq então, mano? Qts series e repetições? ^^

Cara, trate como musculo normal, como se fosse um biceps, triceps, etc... Eu faço 3 séries de 12, as vezes 4 séries de oito ou 3 de oito... varia muito da minha disposição e da quantia de carga que utilizo.

PS: Não vale fazer 3/8 sem carga alguma também...

[digo_araujo 248]

parabens pelos ganhos, seu shape ta bom! fitness! se esse é o caminho que pretende seguir, continue volumando sem retençao e aos poucos!

Boa Genetica!

da uma volumada a mais nos braços e trapézio!

parabens!

[Guihs 47]

parabens pelos ganhos, seu shape ta bom! fitness! se esse é o caminho que pretende seguir, continue volumando sem retençao e aos poucos!

Boa Genetica!

da uma volumada a mais nos braços e trapézio!

parabens!

Obrigado cara, é isso que eu desejo, um corpo fitness. Foda que sem Aes manter um corpo grande e vai ser difícil. Irei crescendo como der e ver até onde consigo chegar.

[gutonctba 8]

Cara, trate como musculo normal, como se fosse um biceps, triceps, etc... Eu faço 3 séries de 12, as vezes 4 séries de oito ou 3 de oito... varia muito da minha disposição e da quantia de carga que utilizo.

PS: Não vale fazer 3/8 sem carga alguma também...

Sakei, vlw a dica mano (:

Segue firme

[philip_np 887]

Eu acho que os ombros estão muito bons, mas falta um pouquinho de peito, trapézio, e costas dá pra ganhar bastante, mas pelo BF está excelente ainda mais por esse tempo de treino que tu tem.

Parabéns cara, bons treinos.

[strongsmall 15]

nao se chega nesse shape com 1 ano e 3 meses, ainda mais sendo ectomorfo.

[Joao Souza 316]

nao se chega nesse shape com 1 ano e 3 meses, ainda mais sendo ectomorfo.

meu irmão, ele falou que tem 70kg. Ele tem um bom desenho estético somente.

Quanto de altura você tem ?

[strongsmall 15]

meu irmão, ele falou que tem 70kg. Ele tem um bom desenho estético somente.

Quanto de altura você tem ?

Eu?

1.81

[After 103]

O que eu ia falar já falaram aí, falta um pouco de peito, rapezio e ombro. No mais, otimo shape