Ir para conteúdo
  • Cadastre-se

Posts Recomendados

Postado (editado)

Fala galera, beleza? Hoje vou começar meu 1º post, tenho a intenção de ir fazendo outros, dos suplementos que eu uso e tal. Tenho 19 anos, 80kg, 1,76cm e 9% de BF. Meu tipo é endomorfo, cerca de 1 ano atrás comecei a treinar, pesava 100kg e tinha 25% de BF. Suplementação: Whey Isolado - Excell Protein Bcaa - Optimum Glutamina - Gaspari Nutrition * Vou comprar o Slow-K para evitar as possíveis cãibras do Clembuterol Time release - Syntha 6 Multivitamínico - Optimen Dilatex Treino: 19hs - 20:30 A: Peito, tríceps e ombros. B: Costas, bíceps e antebraço C: Perna Outros: Abdominais dsdn Trapézio dsdn (dias alternados) Começo o ciclo na 2ª-feira, dia 05/04, tomando de manhã, em jejum, 30 minutos antes da 1ª refeição, com apenas 15 on, se o resultado não for tão bom, vou esperar os 15 off e jogar mais 15 on. 1º - dia 20mcg/dia - 1cps 2º - dia 20mcg/dia - 1cps 3º - dia 40mcg/dia - 2cps 4º - dia 40mcg/dia - 2cps 5º - dia 60mcg/dia - 3cps 6º - dia 60mcg/dia - 3cps 7º - dia 60mcg/dia - 3cps 8º - dia 80 mcg/dia - 4cps 9º - dia 80 mcg/dia - 4cps 10º - dia 80 mcg/dia - 4cps 11º - dia 80 mcg/dia - 4cps 12º - dia 80 mcg/dia - 4cps 13º - dia 100 mcg/dia - 5cps 14º - dia 100 mcg/dia - 5cps 15º - dia 100 mcg/dia - 5cps OBS: É claro, que vou aumentar as doses, conforme os colaterais. Dieta: q8mz.jpgAvaliação: Faço uma avaliação por mês, segue aqui minhas três últimas. 7fa2h.jpg5om6i.jpg Então, até segunda, qualquer dúvida me perguntem aqui.. Ah, essa foto do meu perfil é a atual, conforme for secando vou postando mais fotos do meu shape. photo-128321.jpg?_r=1396357682

Editado por [email protected]

Publicidade

Postado

Vai secar sim, vai ficar show, mas a dieta tem que estar de acordo!

Dieta acredito que esteja boa, to fazendo acompanhamento com nutricionista e tal.. Pelo que eu vi, vc já usou, tem alguma sugestão que possa me dar? Obrigado!

Postado

Teu bf está em um nível difícil de se alcançar,após ciclo espera terminar com qt?

Uai irmão, quero chegar nos 7%.. Mas vamos ver né.. Porque minha gordura é mais concentrada no abdômen, tenho pouquíssima gordura nos braços, pernas e etc.. Mais tarde vou postar aqui meus percentuais de gordura de cada grupagem muscular, junto com minha dieta..

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Postado

Uai irmão, quero chegar nos 7%.. Mas vamos ver né.. Porque minha gordura é mais concentrada no abdômen, tenho pouquíssima gordura nos braços, pernas e etc.. Mais tarde vou postar aqui meus percentuais de gordura de cada grupagem muscular, junto com minha dieta..

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Boa sorte,o meu começo dia 15.

quantos anos tem?

Crie uma conta ou entre para comentar

Você precisar ser um membro para fazer um comentário

Criar uma conta

Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!

Crie uma nova conta

Entrar

Já tem uma conta? Faça o login.

Entrar Agora
×
×
  • Criar Novo...