Tempo X Dieta X Treino, Como Fazer Um Bom Cutting?

[pedrinho91 1075]

Café da manhã, manda uns 100g de arroz integral com uns 3~4 ovos inteiros

Almoço ok assim

Pré treino pode mandar o shake mas com água

Pós treino está ok tbm

Na ultima refeição manda uns 50g de brócolis com 150g de peito de frango

isso vai dar em média 110g de carbo, só vê se as proteínas ficam boas e se a gordura tbm fica!

Consigo sim, mas se eu adicionar + 4 ovos de manhã, a gordura iria aumentar bastante não?

e caso eu tire os ovos de noite, eu ficaria sem proteinas de noite... sou meio leigo pra montar dietas =/

add 4 de manhã e tira os 2 da ultima refeição. Tira tbm esse feijão de noite

Coma bastante salada verde no almoço e tbm na ultima refeição, além do brócolis!

Editado Maio 2, 2014 às 18:38 por Pedro Paulo F. Schmitt

[BIGBKzera 3]

Tire esse leite integral, aumente essas proteinas...

porque não usar leite integral?

Café da manhã, manda uns 100g de arroz integral com uns 3~4 ovos inteiros

Almoço ok assim

Pré treino pode mandar o shake mas com água

Pós treino está ok tbm

Na ultima refeição manda uns 50g de brócolis com 150g de peito de frango

isso vai dar em média 110g de carbo, só vê se as proteínas ficam boas e se a gordura tbm fica!

add 4 de manhã e tira os 2 da ultima refeição. Tira tbm esse feijão de noite

Coma bastante salada verde no almoço e tbm na ultima refeição, além do brócolis!

vou refazer a dieta e posto a print, muito obrigado!

[pedrinho91 1075]

Uhum, vamos ajeitando daí! Cutting tem que ter cuidado, não da pra ir na onda do IIFYM, tem que cuidar muito com os carbos... faz pra gnt ver

[Saintgraal 3462]

Uhum, vamos ajeitando daí! Cutting tem que ter cuidado, não da pra ir na onda do IIFYM, tem que cuidar muito com os carbos... faz pra gnt ver

onda?

que eu saiba IIFYM nao eh "onda"

qyem julga assim, muito provavel que nao saiba nada sobre essa metodologia

[BIGBKzera 3]

Uhum, vamos ajeitando daí! Cutting tem que ter cuidado, não da pra ir na onda do IIFYM, tem que cuidar muito com os carbos... faz pra gnt ver

Ta ai, mas será que não ficou muito agressivo? acho que seria bom aumentar um pouco os carbos né?

o frango se pesa antes ou depois de grelhar? sempre tive essa dúvida e parei de usar ele justamente por isso kkk

[1234 108]

editei ali o meu post

O problema são os conservantes, o açúcar...

Filho, na boa, vc encontrara isso em muitos alimentos, então para com essa zuera e deixe apenas sugestões uteis aki...

Topic:

Cara, se vc vai começar cut não vejo a necessidade de apelar pra aerobicos, vai controlando as calorias com a dieta e se vc estagnar e estiver dificil pra abaixar as calorias ai seria mais util fazer os aerobicos.

[BIGBKzera 3]

Filho, na boa, vc encontrara isso em muitos alimentos, então para com essa zuera e deixe apenas sugestões uteis aki...

Topic:

Cara, se vc vai começar cut não vejo a necessidade de apelar pra aerobicos, vai controlando as calorias com a dieta e se vc estagnar e estiver dificil pra abaixar as calorias ai seria mais util fazer os aerobicos.

Entendi...

então só preciso balancear a dieta, mas eu tenho muita dificuldade em perder gordura... meu metabolismo é lento, pra ganho é muito bom, agora pra tirar essa porcaria de gordura do corpo é embaçado kkk

você acha que a dieta está boa?

[1234 108]

Entendi...

então só preciso balancear a dieta, mas eu tenho muita dificuldade em perder gordura... meu metabolismo é lento, pra ganho é muito bom, agora pra tirar essa porcaria de gordura do corpo é embaçado kkk

você acha que a dieta está boa?

Eu diminuiria um pouco dos carbos, porem, vai fazendo isso quando estiver dificil pra perder gordura, ja em relação a proteina e gordura esta otimo.

[pedrinho91 1075]

Filho, na boa, vc encontrara isso em muitos alimentos, então para com essa zuera e deixe apenas sugestões uteis aki...

Topic:

Cara, se vc vai começar cut não vejo a necessidade de apelar pra aerobicos, vai controlando as calorias com a dieta e se vc estagnar e estiver dificil pra abaixar as calorias ai seria mais util fazer os aerobicos.

Tu deve ser aqueles fanboy do IIFYM que pode comer x-burger no cutting tbm?? A faça-me o favor... Nescau num cutting...

Encontrará em muitos alimentos isso... ok, arroz, batata doce, frango e ovo agora tem isso? Blz... ta SERTO!

@topic

Se queres RESULTADO no teu cutting, melhor tirar esse leite, esse nescau, comer alimentos de verdade, arroz, batata, frango, carne, brocolis, folhas verdes e ovo. Não precisa nada além disso.

Dei as dicas, daí o amigo ali já chegou zoando, então se quiser algo mais, me mande uma MP.

Abraços

Editado Maio 2, 2014 às 19:23 por Pedro Paulo F. Schmitt

[Rafael Duarte 86]

Qual é o seu biotipo ?

Tem uma foto para analisarmos a situação do fim do bulking?

Eu tenho as mesmas medidas que tu quando finalizei o bulking e partir para o cuting ( e ainda estou ) .

Minha opinião :Não gostei da dieta e não gostei do treino !