Deem Opiniões Sobre Meu Novo Treino.

[nagatomy 21]

Nagatomy, Porque tudo 4x8? e não 3x12?

pq tu tá buscando hipertrofia... é melhor 8 com mais carga do que 12..

Editado Maio 2, 2014 às 17:56 por nagatomy

[Luís Guilherme.m 702]

pq tu tá buscando hipertrofia... é melhor 8 com mais carga do que 12..

Não é tão simples assim!!

TREINO NÃO SE RESUME A FÓRMULAS DE BOLO!

[Rafaels97 0]

pq tu tá buscando hipertrofia... é melhor 8 com mais carga do que 12..

Hum, ta ok.

[Saintgraal 3462]

Infelizmente pesquisou pouco e errado, pq ficou muito ruim o treino!

Siga a dica do Crespo e vá de FB3X!!

muito ruim o treino?

discordo, pra mim esta bom, tem treinos muito piores

[FrangoGainer 568]

No geral quando avalio um treino nao gosto de mudar a estrutura nem a maior parte dos exercicios ja que como falaram seria mais produtivo para voce pesquisar e me pouparia de escrever, porem creio que mudando um exercicio ou outro ja de para estruturar um treino legal sem mudar muito do que voce ja montou, no momento em que imagino que quando optou pelos exercicios oltou pelos que goste... hahhahah

A-

Tiraria o cross, o supino fechado da enfase no triceps porem aringe parte do peitoral tambem...

tiraria todos os isoladores de triceps, pois diferente de biceps, triceps conta com varios compostos voltados para ele, e no lugar dos isoladores colocaria uma paralela como ja tinham dito... O fato de voce jogar ombros para o dia de pernas e curiosamente nao fazer pantu, acaba reduzindo o tamanha final de alguns treinos... nao adicionaria series para peito pois o mesmo ja sera muito atingido pelos 5 exercicios em si, se quiser adicione 2 series de um isolador qualquer para triceps so para o treino nao focar muito curto mas nao sera isso que determinara seus ganhos.

B-

Na minha interpretaçao pulley costas pode ser desde de pullover no pulley ate a remada no pulley, mas creio que seja remada... tira dois isoladores de biceps, troca uma das remadas ou de suas variaçoes por uma remada curvada pronada dar enfase umpouco no trapezio e no deltoide posterior e adiciona 3 series de chin up para dar uma pesada no biceps, assim nao se sente tao prejudicado por ter tirado 2 isoladores

C-

Em pernas tiraria a mesa flexora e a mesa extensora, adicionaria um sitff, tiraria um desenvolvimento, o fato de voce nao fazer curiosamente pantu reduz obviamente esse treino...

Se quiser adicionar algo como um avanco tambm seria valido, porem parte de voce conhecer suas pernas e saber quanto e muito ou pouco para elas...

espero ter ajudado bons ganhos!!!