Bf Alto E Força.

[Crespo1978 2923]

Eu tenho BF abaixo de 6% minhas cargas pra 5 reps são totalmente desproporcionais, 30-30 supino, 45-45 agachamento e aproximadamente uns 57-57 no deadlift

Não achei tão desproporcionais

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[Telaviv 23]

Gordura não contrai. Correto.

O peso extra(gordura) pode ser usado como pêndulo, ou para melhorar a alavanca do movimento.

Prejudica? Sim.

Se prejudicasse os top 10 de strongmans ou Powerlifters não teriam esse peso extra.

Mas tem como ganhar massa perdendo gordura? Não.

Para quem usa ae's o conceito não é válido.

Existe limite no ganho de massa muscular. Muitos deles poderiam secar e continuar com a mesma massa muscular, mas perderiam a vantagem do peso extra (gordura) para realizar alavancas, movimentos pendulares, impulsão, etc...

[kevin_simon 16]

Gordura não contrai. Correto.

O peso extra(gordura) pode ser usado como pêndulo, ou para melhorar a alavanca do movimento.

Prejudica? Sim.

Se prejudicasse os top 10 de strongmans ou Powerlifters não teriam esse peso extra.

Errado. Como já dito e afirmado por inúmeros PL'ters, esse não é o objetivo deles, isso é uma consequência. Eles não se preocupam com isso, como você mesmo disse, ajuda nas alavancas, porém falando de uma forma biológica e estética, prejudica. Mecanicamente pode ajudar, mas não é o objetivo. Eles não fazem propositalmente, deixar gordura acumular para ajudar na força. Isso é errado. Apenas preferem continuar ganhando massa muscular juntamente com gordura para conseguir elevar mais pesos progressivamente. Se quiser tirar a dúvida, pesquise entrevistas estrangeiras feitas com atletas estrangeiros, que fazem uso de AE's, que quando questionados de o por quê do acumulo de gordura excessivo, respondem exatamente isso o que eu disse. "Não nos importamos tanto com a estética quanto atletas fitness, o nosso objetivo principal é ganhar mais força sempre, tentar ser o mais forte, e isso tem uma consequência."

Mas tem como ganhar massa perdendo gordura? Não.

Para quem usa ae's o conceito não é válido.

Existe limite no ganho de massa muscular. Muitos deles poderiam secar e continuar com a mesma massa muscular, mas perderiam a vantagem do peso extra (gordura) para realizar alavancas, movimentos pendulares, impulsão, etc...

[Telaviv 23]

Gordura não contrai. Correto.

O peso extra(gordura) pode ser usado como pêndulo, ou para melhorar a alavanca do movimento.

Prejudica? Sim.

Se prejudicasse os top 10 de strongmans ou Powerlifters não teriam esse peso extra.

Errado. Como já dito e afirmado por inúmeros PL'ters, esse não é o objetivo deles, isso é uma consequência. Eles não se preocupam com isso, como você mesmo disse, ajuda nas alavancas, porém falando de uma forma biológica e estética, prejudica. Mecanicamente pode ajudar, mas não é o objetivo. Eles não fazem propositalmente, deixar gordura acumular para ajudar na força. Isso é errado. Apenas preferem continuar ganhando massa muscular juntamente com gordura para conseguir elevar mais pesos progressivamente. Se quiser tirar a dúvida, pesquise entrevistas estrangeiras feitas com atletas estrangeiros, que fazem uso de AE's, que quando questionados de o por quê do acumulo de gordura excessivo, respondem exatamente isso o que eu disse. "Não nos importamos tanto com a estética quanto atletas fitness, o nosso objetivo principal é ganhar mais força sempre, tentar ser o mais forte, e isso tem uma consequência."

Existe limite para o ganho de mm como já dito por mim, é só pesquisar um pouco, muitos strongmans passam dos 150 kg, o que os deixam bem longe do limite de ganho de massa magra, como eu disso a vantagem é mecânica. Eles não ligam para estética, disso todos sabemos, mas ha excessivo ganho de gordura por parte dos atletas tops, e isso vai muito além do ganho contínuo de massa magra, foge muito do limite de ganho, ha muita, mas muita gordura como peso extra.

Mas tem como ganhar massa perdendo gordura? Não.

Para quem usa ae's o conceito não é válido.

Existe limite no ganho de massa muscular. Muitos deles poderiam secar e continuar com a mesma massa muscular, mas perderiam a vantagem do peso extra (gordura) para realizar alavancas, movimentos pendulares, impulsão, etc...

[FrangoGainer 568]

Quanto mais pesado voce e como falaram na teoria voce aguenta maiores cargas de acordo com a forca pendular e coma mecanica assim como falaram..., se voce for notar nenhum deles e OBESO sao todos no geral acima do peso e eu duvido que esse "acima do peso" interfira em algo no nivel de testosterona, e mesmo que eles percam eles ciclam... ciclos voltados para forca, porem devem ciclar praticamente igual bodybuilders(mariusz dava uma surra em mais da metade dos BBs(contando categorias de base e coisas do tipo...)) e eu pelomenos penso que os tops Powerlifters nao podem se dar ao luxo de fazer um cutt durante 2 meses, para perder uma gordura "amais" que nao atrapalha eles e perder tambem forca...

Afinal se para nos mortais um cutt muitas vezes prejudica nossas cargas de maneira muitas vezes consideraveis, imagina para um cara que coloca 300Kg no supino? 100x100 no desenvolvimento?

Powerlifter tem que se focar em forca e nas articulacoes, o peso vem junto, e a gordura muito pouco atrapalha...

(porem imagino que atrapalhe consideravelmente no squat O.O)

Editado Maio 4, 2014 às 20:36 por FrangoGainer

[Rodzilla 579]

E os gordinhos da sua escola que quase sempe ganhavam no braço de ferro, levantavam as menininhas e etc?? Eles nao eram naturais??

Eu minha resposta foi no geral brother.. interprete melhor!

leia meu post todo.

[MOTD 353]

F = m * a, física.

btw, a sua capacidade no supino, como exemplo, esta mais relacionada a força dos seus ossos e tendões do que tao somente a sua quantidade de massa!

[Eduardo90 1494]

Glr alguem sabe pq eu tenho dificuldade em aumentar carga no supino reto , vejo caras menores que eu levantando mais peso , é so no supino isso ja estagnei a mt tempo e demoro demais pra aumentar um pouco de peso que seja.Peso 88 kg bf uns 12-13% so levanto 25kg de cada lado com ajuda faço umas 5 repts sozinho e falho.Os outros exercícios estão com uma diferença enorme.

Ja me disseram que é pq meu braço é mt comprido , ja tentei pegada mais aberta, mais neutra.

01 - Supine mais vezes por semana;

02 - Adote um template que enfoque aumento de cargas;

03 - Melhore a dieta;

04 - Aprenda a mecânica correta do exercício;

05 - Identifique a falha (fundo, lockout, etc) e trabalhe-a.

Supino envolve prioritariamente grupos pequenos (peito, ombro e triceps), enquanto agacho envolve o corpo "todo". Normal a diferença.

Alem disso que o busarello citou, tem alguns especialista em treino de força que relatam a ligação entre Overhead Press (desenvolvimento em pé) e supino, quando ele focaram na progressão do OHP o supino melhorou junto, sem necessariamente focar no supino.

Lógico que fazendo o exercício é o melhor jeito pra melhorar a técnica do mesmo, mas ele dizem que assim que você melhora seu OHP você melhora seu supino.

Os que eu lembro de ter falado isso foram o Wendler e o Pendlay

[kevin_simon 16]

Alem disso que o busarello citou, tem alguns especialista em treino de força que relatam a ligação entre Overhead Press (desenvolvimento em pé) e supino, quando ele focaram na progressão do OHP o supino melhorou junto, sem necessariamente focar no supino.

Lógico que fazendo o exercício é o melhor jeito pra melhorar a técnica do mesmo, mas ele dizem que assim que você melhora seu OHP você melhora seu supino.

Os que eu lembro de ter falado isso foram o Wendler e o Pendlay

Verdade, eu senti isso de um tempo pra cá quando troquei desenvolvimento sentado com halteres para desenvolvimento em pé na barra. Cada vez que eu aumentava algo no ohp eu sempre dava uma melhorada no supino. Deve estar relacionado com a musculatura do ombro, fortalecendo-as e melhorando a alavanca do supino, mas isso é só achismo meu, nada comprovado.

[lucastarik 372]

@TOPIC

Muitas vezes o peso corporal é usado como contra-peso para levantar as cargas pessadissimas.

Não é só força em si. Mas também é "roubar-estrategicamente"