[Análise] Mudança De Treino

[wh1t3br 0]

Boa tarde rapaziada, blz?

Gostaria que vocês dessem uma analisada em meu treino abaixo e me tirassem algumas duvidas..

Meu primeiro treino era um ABC, to mudando agora pra esse, faço a 1 semana. O treino era em 4 dias, peguei ele e fiz umas modificações, o dia que sobrou em off coloquei um de peito no caso segunda feira, pois peito e minha maior deficiencia, posso fazer isso?

Tem algo que eu posso fazer pra maximizar os treinos ai? ou algo errado?

Vlww

[KimKaphwann 967]

pra peito faça

supino barra

supino inclinado halter

paralelas

se tem deficiência no peito treine ele mais vezes na semana ficando longe da falha

deixa algo assim 3 exercicios para musculo grande e 2 para pequenos, dessa forma ai que vc montou esse treino vai ser dificil ter uma boa intensidade tem muitos exercicios.

e outra coisa vc tem que respeitar o descanço do musculo, vc esta treinando biceps em um dia no outro costas , treinos de costas usa muito biceps

[wh1t3br 0]

pra peito faça

supino barra

supino inclinado halter

paralelas

se tem deficiência no peito treine ele mais vezes na semana ficando longe da falha

deixa algo assim 3 exercicios para musculo grande e 2 para pequenos, dessa forma ai que vc montou esse treino vai ser dificil ter uma boa intensidade tem muitos exercicios.

e outra coisa vc tem que respeitar o descanço do musculo, vc esta treinando biceps em um dia no outro costas , treinos de costas usa muito biceps

Beleza vou fazer essa alteração de segunda.

Se eu inverter os treinos de quarta peito+biceps e sexta costa+triceps pode ser?

Realmente fiz biceps quarta e hoje(sexta) dia de costas ainda estou com o biceps dolorido..

vlw man