[Fora do Modelo] Avaliação De Dieta

[Rodrigoodiih 0]

Altura: 1.70

Peso: 69kg

Objetivo da dieta: Hipertrofia

4:00am pré treino. (Não consigo comer muita coisa logo quando acordo)

-cereal matinal 30g, com 125ml de iogurte desnatado

-250ml de leite desnatado

6:20am

-Pão integral 4 fatias

-100g de frango grelhado

-250 ml de leite desnatado, batido no liquidificador com uma polpa chamada "maromba mix" podem rir kkk

Mas ela contém cerca 38g de proteínas, 40g de carboidratos, não lembro o resto . kkk

11:30am

- arroz branco 100g

- frango grelhado 100g

- batata doce 60g

- macarrão ?g

3:00pm

- 6 ovos cozidos (Só a clara)

-250 ml de leite desnatado, batido no liquidificador com a tal maromba mix. kk

06:00pm

-pão integral 4 fatias, com peito de peru e mussarela 2 fatia de cada.

-250ml de leite desnatado

Geralmente vou dormi umas 7:30/8:00pm, e mês que vem vou começar a tomar whey, malto e um hipercalórico

para dar uma ajuda no ganho de massa.

[busarello 3.354]

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