Como Resolver Esse Problema Do Meu Peito?

[mTs 2]

A imagem ta ruim pq foi tirada de um celular --'

eu tenho mais peito dos lados do que aparenta na foto, so que no meio na parte de baixo ta foda :/

ta tipo um buraco nessa formato /\

que exercicios eu poderia fazer pra melhorar isso?

se alguem puder chutar meu bf eu tb agradeço, o meu abdomen tb é mais visivel do que na foto

foto 1

foto 2

obrigado desde ja

[felipevieiradacunha 3]

crossover e paralelas afastadas.

No mais ter paciência e treinar sempre a parte de baixo do peito. Quando já tiver crescido bastante a parte dos lados e não tiver mais espaço, o peito vai começar a preencher pra dentro.

abç

[rayann 3]

exercicios q "priorizam" a parte interna do peito.

crusifixos em geral, cross over...

[thiago turgo 10]

crossover e paralelas afastadas.

No mais ter paciência e treinar sempre a parte de baixo do peito. Quando já tiver crescido bastante a parte dos lados e não tiver mais espaço, o peito vai começar a preencher pra dentro.

abç

So pra completar.....

Supino declinado e pullover ajuda bastante nesse requisito.

[mTs 2]

Minha fixa de peito ficou assim

Supino Inclinado

Cruxifixo Declinado

Supino Reto

CrossOver

ta bom assim? ou eu mudo + algum exercicio? tirar algum dos supinos e por o declinado?

[Akanux 3]

Troca supino inclinado pelo declinado.

e o crucifixo faz ele inclinado.

[mTs 2]

bem pensado!

obrigado

[sdante 0]

Isso ai ta parecendo Pectus Excavatam... Tipo um furo no meio do peito

Que eu saiba não da pra corrigir isso com exercicio

Bf ?

Eu chuto uns 9~10%

[mTs 2]

que nada vei, esse buraco nao afunda nao

acho que o meu peito que nao fechou ainda

[phlopesjf 2]

ganha + volume que some, o meu sumiu.

mas foca sempre exercicios como crossover, eu mudaria ele pro começo da ficha.

minha organização seria assim

Crossover 4x 10

Supino reto 3 x 10

Supino inclinado 3x10

Suplino declinado 4x10

eu faria assim. vc tambem pode trocar o crossover por um pull-over com halter ou barra, e foca tambem na parte de baixo do peito.

Com o tempo, vai dando volume, e ele fecha mais.