Shake Pós-treino

[Notreveh 4]

O @msousam já disse tudo, não precisa ser isolado e na verdade talvez nem precise ser concentrado, porque se a alimentação pré é boa nem precisa.

 

 

 

 

Primeiro parabéns pelos ganhos com apenas 1% a mais de BF. Segundo, não conheço muito da glutamina, mas acho que não vai lhe jogar lá para cima, desnecessário, porém tem tópicos sobre a glutamina, dá uma checada e tira sua conclusão.

 

Valeuuu cara! Também fiquei muito feliz com esses resultados, mostram que estou no caminho certo. Sobre a glutamina, realmente parece ser meio desnecessário pelo o que andei lendo em outros tópicos

 

Cara, Glutamina e BCAA são bons mas se tomar a dose correta. 

 

No minimo 15g de Glutamina divididos em pós treino e antes de dormir, se pensou em usar em Caps nem toma que vai ficar caro... e ainda vai ter dó de tomar de 10 a 15 por dia.

 

 

Valeuu pela explicação, Msousam!!

[netrix 37]

Pesquisando sobre shakers pos-treino, vi o seguinte...

Hoje em dia o fator de usar Malto/Dextrose no pós junto com a whey, é funcional? é!!!

Mas não é indispensável...

Como a tal janela de oportunidades dura em torno de 24hrs, se mandar uma refeição com carbs no pos-treino é tão funcional quanto o Whey+Dextrose.

E também que, o whey sozinho no pos treino não sera usado como energia, pois ele por si só já da um pico de insulina.

E no site do Waldemar Guimarães em um artigo sobre erros na suplementação tem o seguinte:

 

3)   Uso de apenas whey protein após o treinamento.

 

A principal necessidade do nosso organismo no momento após o treinamento, ainda seria repor as reservas de glicogênio depletadas durante o exercício físico. O consumo de carboidratos (dextrose, maltodextrina) em conjunto com uma fonte protéica de rápida absorção (whey protein) é recomendado. Consumir apenas proteína após o treino é um grande desperdício.

 

http://www.waldemarguimaraes.com.br/?p=2434

 

Lembrando que, nos EUA e outros países, não existe Malto, pelo que li eles usam um MCT que é tomar oleo de coco imediatamente apos o treino e depois o whey.

 

O que acham?

[Stockton 591]

Pesquisando sobre shakers pos-treino, vi o seguinte...

Hoje em dia o fator de usar Malto/Dextrose no pós junto com a whey, é funcional? é!!!

Mas não é indispensável...

Como a tal janela de oportunidades dura em torno de 24hrs, se mandar uma refeição com carbs no pos-treino é tão funcional quanto o Whey+Dextrose.

E também que, o whey sozinho no pos treino não sera usado como energia, pois ele por si só já da um pico de insulina.

E no site do Waldemar Guimarães em um artigo sobre erros na suplementação tem o seguinte:

 

3)   Uso de apenas whey protein após o treinamento.

 

A principal necessidade do nosso organismo no momento após o treinamento, ainda seria repor as reservas de glicogênio depletadas durante o exercício físico. O consumo de carboidratos (dextrose, maltodextrina) em conjunto com uma fonte protéica de rápida absorção (whey protein) é recomendado. Consumir apenas proteína após o treino é um grande desperdício.

 

http://www.waldemarguimaraes.com.br/?p=2434

 

Lembrando que, nos EUA e outros países, não existe Malto, pelo que li eles usam um MCT que é tomar oleo de coco imediatamente apos o treino e depois o whey.

 

O que acham?

 

Pra você ver como até os "mitos" nem sempre sabem o que dizem... as pesquisas que a galera tem postado, junto com a observação prática do que se faz no exterior deixa claro que essa neura do malto-dextrose é coisa bem brasileira e realmente só faz diferença se você tiver um pré-treino ruim, ou treinar em jejum, e ainda se for passar horas sem se alimentar após o treino, o que quase ninguém faz.

[netrix 37]

Pra você ver como até os "mitos" nem sempre sabem o que dizem... as pesquisas que a galera tem postado, junto com a observação prática do que se faz no exterior deixa claro que essa neura do malto-dextrose é coisa bem brasileira e realmente só faz diferença se você tiver um pré-treino ruim, ou treinar em jejum, e ainda se for passar horas sem se alimentar após o treino, o que quase ninguém faz.

Verdade... Estou pensando em mandar no pos apenas o whey+bcaa, pois tomo assim que acabo o treino! E quando chegar em casa mando minha refeição sólida, dai fica tudo de boa!

[jtds 2]

Comprei 1kg de dextrose e 1kg de malto ambos da marca Peterfoods e sem gosto.

 

Gostaria de saber se posso misturar ambos e guardar num pote de whey de 5lbs que tenho aqui em casa e tambem como evitar a umidade dentro do pote.

 

Eu pensei em colocar um filtro de café com algodão dentro e uns saquinhos de silica que sobraram de outros suplementos e deixar preso com a tampa do pote.

 

Grato

[Santos Marombaiero 0]

Orientação completa para utilização dos Suplementos e Complementos de forma correta. Pra quem ainda ta com dúvida, Seria uma boa rever, para tirar suas dúvidas. 

[Notreveh 4]

Pessoal, conversando com o Leandrotwin ele disse que essa de whey no pós-treino é a maior balela da indústria de suplementos, só para fazer o produto girar...fiquei bastante surpreso com essa afirmação! O que vocês acham? Ele acabou me recomendando o whey logo após acordar e no pós-treino só dextrose

[Edu-k 23]

Pessoal, conversando com o Leandrotwin ele disse que essa de whey no pós-treino é a maior balela da indústria de suplementos, só para fazer o produto girar...fiquei bastante surpreso com essa afirmação! O que vocês acham? Ele acabou me recomendando o whey logo após acordar e no pós-treino só dextrose

Muitos pros, naturais e hormonizados e pessoas que treinam sério já não usam shake no pós, preferem uma refeição solida e completa. Suplemento serve para vc completar sua dieta quando alguma coisa está faltando, ou para te dar praticidade, afinal de contas é bem mais fácil e rápido misturar um pó na água e tomar algumas capsulas, ao invés de grelhar, cozinhar e ferver. Ai vai de vc encaixar a melhor opção na sua dieta e cotidiano, como diz os Hodge Twins: "Do whatever the fuck you wanna do!"

[Stockton 591]

De fato, na prática, passei as últimas semanas longe dos suplementos e não senti diferença significativa. Continuou tomando aqui e ali pra completar a dieta, mas se conseguir ter uma dieta melhor dou um chute no que me resta, whey, malto e creatina (tá, esse último talvez não, hehehe).

[HesuRe 23]

eae galera??

oq me dizem sobre essa informaçao do video pros tempos atuais? ainda concordam com o shake pos treino?