Shake Pós-treino

[SweetMonster 2]

Ótimo video,
obrigado!

[cezinha75 0]

Excelente video! Muito obrigado pela postagem!

[Führer 1]

O seguinte, e se eu tomar o whey pós treino com minha janta ? final saio da acdemi tomo e owhey e em 3,5 minutos já to jantando.... mesmo assim preciso do malto ?!

[IntenseTrainBoy 13]

[quote name='Führer' date='06 agosto 2010 - 03:07 ' timestamp='1281121653' post='358869']
O seguinte, e se eu tomar o whey pós treino com minha janta ? final saio da acdemi tomo e owhey e em 3,5 minutos já to jantando.... mesmo assim preciso do malto ?!
[/quote]
sim

[tleite 0]

ideal ?

obs:treino na parte da manhã

pós-treino - imediatamente após o treino, shake de malto + creatina ... e após 30 minutos whey ?
ou após 15 min do treino (tempo que levo da academia até minha casa) tomo os 3 juntos, whey + malto + creatina ???

[LeandroTwin 2091]

E por que nao toma os 3 juntos assim que acaba o treino?

[Pimp my Body 1]

Tentei dar um search geral mas nao encontrei... Foi nesse post que falaram da adicao de sal no shake???

[fftfranca 0]

a quantidade ideal de dextrose e glutamina no shake pos treino é a mesma pra todos (60g/20g) ?

[LeandroTwin 2091]

[quote name='fftfranca' date='09 setembro 2010 - 01:51 ' timestamp='1284051060' post='384262']
a quantidade ideal de dextrose e glutamina no shake pos treino é a mesma pra todos (60g/20g) ?
[/quote]

Não.

Carboidrato pode ficar em torno de 0,8g~1g por kg.

Glutamina eu não conheço uma ''fórmula'' como a do carboidrato. Mas posso dar uma base que acredito ser eficiente:
70 a 80 kgs = 20g
80 a 90 kgs = 25g
90 a 100kgs = 30g

Só lembrando que muitos (incluindo eu) prefere dividir em 2 ou 3 doses diarias. Prefiro tomar 50% no shake pós e 50% na ceia.

Abraço

[Sam2811 0]

Uma duvida que tenho há tempos e não acho uma resposta sensata, ao invez do Malto ou Dextrose no Shake pos treino junto com Whey e a creatina. pode-se usar um hipercalorico? visto que meia medida de hipercalorico equivale a mesma quantidade de carbos da malto/dextrose.