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Shake Pós-treino


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Galera, atualmente no pós treino estou tomando só whey + dex..... entretanto estou querendo adicionar glutamina também. Geralmente qual é a quantidade (colher, scoop) de glutamina que poderei adicionar junto com o whey e dex ??
Já reparei em alguns rótulos que a sugestão de uso é uma colher de chá (5g)... é isso mesmo??

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Gostaria por gentileza que tirassem uma dúvida minha.
Eu comprei o No Shotgun V3 e vou começar a tomar na segunda feira.
O meu shake pós treino, eu vou tomar Whey Hilmar + Dextrose + Malto + Crea Universal.
Teria algum problema, no sentido de jogar a Creatina pós treino no lixo, sabendo q no NO SHOTGUN possui Creatina? Criando acumulo de Creatina no corpo?
E se vcs aprovam a quantidade do shake:

WHEY: 40g
DEXTROSE: 30g
MALTO: 30g
CREATINA: 5g
AGUA: 400ml

Obrigado.

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