Shake Pós-treino

[graande 0]

entao cara e pq eu li q o carboidrato antes de dormir eleva o idice glicemico e atrpalha a liberaçao de gh e como eu treino ate as 21 30 gostaria de saber se esse shake com carboidrato nao iria fazer com q engordasse , pois tomo o 5 whey da probiotica e nele ja contem carboidrato esse carboidrato dele ja seria suficiente , tambem so mais uma duvida esse shake pode ser tomado comleite desnatado ne

[rwertonge 0]

Seguinte gurizada....meu primeiro post no fórum...
Como sei que aqui o negócio é sério mesmo, resolvi tirar umas dúvidas...

Primeiramente vale ressaltar que já faz uns 4, 5 meses que fui numa nutricionista para a mesma me fazer uma dieta com o objetivo de hipertrofia...
Nisso, ela me recomendou tomar maltodextrina antes do treino e whey protein após o treino...

Depois de ver esse vídeo e ler muita coisa do tópico, fiquei de cara mesmo...pois vi que estou fazendo tudo errado...Aí eu me pergunto: sempre dizem que o ideal é ir em um nutricionista e tal...mas pô...a mina vai lá e passa o negócio todo errado...realmente joguei dinheiro fora...

Bom, voltando ao assunto do tópico, minha dúvida é a respeito das marcas dos produtos e algum lugar que seja fácil encontrar todos eles.

1) Whey Protein: estou tomando o 100% da Proibiótica, ou seja, posso continuar no mesmo?
2) Creatina: que marca vocês recomendam?
3) Glutamina: que marca vocês recomendam?
4) Maltodextrina estou tomando o da Proibiótica também. Mas já li que o recomendado é usar a Dextrose em vez da Malto. Vai ter muita diferença ou posso continuar com esse mesmo que estou hoje?
5) BCAA: que marca vocês recomendam?

Bom, isso são os produtos que mostra no vídeo para o shake pós-treino.

Algumas outras dúvidas que fogem um pouco o escopo do tópico:
- Sobre a albumina, ela é realmente necessária? Quando devo tomar e que marca recomendam?
- Enfim, gostaria de saber se existe algum outro tópico que me esclareça essas mesmas dúvidas, mas em se tratando do que devo tomar quando não for o shake pós treino.

Desculpe esse monte de perguntas que vocês já devem estar carecas de responder, mas enfim, fiquei de cara mesmo quando ví o vídeo e descobri que o que estou fazendo tá errado, pois joguei dinheiro fora.

ps: Vou até mandar esse vídeo e o link desse tópico para a nutricionista para ver o que ela vai me dizer.

Eras isso gurizada, flw ae!!!!

[Davilus 0]

SE vc ja toma Whey não precisaria de bcaas ja tem muito na whey.
Creatina recomendo prolab ou universal
Tanto faz dextrose ou malto desde que seja junto com a whey e todo resto no pós treino, para dar melhor absorção

O resto não sei responder, ai vai com os outros membros do forum.

Valeu!!

[raleba 0]

Depois de tomar um shake de Whey com Dextrose

é bom esperar 20min para depois fazer uma alimentaçao sólida?

ou nao faz diferença esperar? Logo depois que tomar o shake já manda ver na refeiçao?

[igão22 2]

Seria bom esperar um pouco, mas não existe tempo minimo, só existe vamos dizer um tempo "limite"
Alimentação solida pós treino: carbo de baixo indice glicêmico e proteina de lenta/media absorção.

[m1weed 0]

#233

1) tbm tomo esse whey, quero experimenta um internacional agora mes que vem talves compre da optium, de nacional pra mim sem sombra de duvidas probiotica eh o melhor, eh um bom whey
2)nunca tomei mas pelo q vejo prolab e universal(ps: eh proibido) aki nu rj arranjo em farmcia ou jockey (p cavalo)
3)n sei, mas deve ter um topico "Melhor Glutamina"(como tem whey bcca whey.. crea so procurar -.-)
4)tantofaz malto dextrose, maltodextrina neh
5) po eu n tomo pq nu whey ja tem bastante e albumina acho q tem tb, talves compre pq sinto dor dps dos treino pesados de perna e costas, acho q tomando essa dor nao sentiria mais pela reconstrucao de fibras musculares neh(acho q eh issu)

e o lance da albumina a saltos sem sombra de duvida, mas tudo issu eh SUPLEMENTO nao eh pq vc vai toma ela q vc vai cresce, ele tem qntidade legald eproteina eu com alimentacao sem os suple fexo quase 00g de proteina diario, o restante de proteina q falta pra fexar 140 (peso 70kg) eu fexo com os whey e albumina

[Thiaguin 0]

[b]Video top.. bem explicativo!!![/b]

Aproveitando - Minha suplementação:

[b]Manhã:[/b] Albumina+Aveia
[b]Pre-treino: [/b]Nitropack (sei da falta de necessidade, mas como ganhei estou tomando )
[b]Pos-treino:[/b] Shake> Whey+Malto+Creatina
[b]Noite:[/b] Albumina

Estou tendo otimos ganhos...
Ja malhei 7 meses a um ano atras, voltei agora a 2 meses e entrei com 68kilos e 31cm biceps e atualmente com 72kilos e 36 biceps.. estou a terminar meu primeiro ciclo de creatina... vou regredir muito no tempo entre o proximo cilclo??
E outra,.. Overdose de proteina gera algum problema??

ab's

[rwertonge 0]

seguinte gurizada, tentei procurar um tópico sobre qual a melhor dextrose mas não encontrei...

alguem poderia me dizer alguma marca recomendada???

1) aproveitando o tópico...durante o treino seria interessante tomar o que?

2) e antes do treino, se toma algum suplemento?

eras isso, valeu gurizada!!!

[Natan 30]

cara, eu nao recomendo tomar nenhum suplemento antes do treino. malto por exemplo e um carbo d absorção rápida, e na hora do treino eh perigoso dar tonturas e problemas gastrointestinais. melhor horario pra suplemento eh dpois do treino.

faça um lanche com carbos de baixo/medio IG (indice glicemico - para ser liberado ao loongo da atividade fisica)
e com proteinas (atum, peito de peru)

[Miliano 0]

rwertong... eu tomo Shake da Massa 3200 Probiótica (Hipercalórico) 01:30H antes de malhar... durante o treino só água, e após o treino whey + malto...

Antes do treino vc pode mandar bananas com aveia (é o que vou fazer quando a massa acabar)... tu num pode é puxar ferro com fome!! hehehe