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Shake Pós-treino


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i ae rapaziada

seguinte, comecei a malhar faz 1 semana, to afim de fazer esse pos treino com whey, dextrose, e creatina , seria melhor esperar mais um tempo de treino, afinal soh tenho 1 semana ou ja posso tomar agora?

e outra coisa, vou treinar as 6:30 da manha, logo ao terminar umas 7:30 tomo esse shake, a 12:00 almoço, depois fico um longo periodo sem comer pq ao sair do trampo vou ´pra facul e chego em casa soh as 11:00, nesse intevalo do almoço ateh as 11:00 da noite oq seria melhor pra suprir, comer umas barrinhas as 4 hrs e tomar mais um shake de whey as 7 da noite, isso seria errado?...se for, e se for possivel me aconselhem algo pois esse periodo eh dificil de me alimentar corretamente

agradeço...abraços

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Po beleza, ja entendi que a suplementação é no pós-treino. Eu tomo albumina todo dia antes de dormir.
Antes de malhar as 6:30h da manhã seguinte, faço um shake com proteinato de cálcio, albumina e malto. Depois do treino repito o mesmo shake sem albumina, mas adicionando creatina. Isso tá certo?! Alguém tem uma sugestão melhor ai?! vlw

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