Shake Pós-treino

[Johann 3]

galera

eu AINDA nao tenho Whey nem nada do q foi colocado no shake

o que eu poderia COMER no pos treino?

[igão22 2]

[quote name='mr.dog' post='33302' date='25/09/08']Seguinte galera..

qual a diferença de se tomar malto no shape pós treino do q a dextrose???

Qdo fui comprar não tinha a sem sabor.. ae comprei a malto..
mas ñ é doce q nem a dextrose.. não curti mto =/

Os efeitos são os mesmos da dextrose??

vlw

[/quote]

Os efeitos sao os mesmos,a diferença entre os dois é minima
so que eu gosto mais da dextrose , o malto é meio ruim

-Ah e respondendo a pergunta do johaan, refeição solida carbos de alto IG e proteinas,pesquisa no forum ai na parte de nutrição que tu acha uma refeiçao que se encaixa com teu perfil no pós treino

Abraço

[rafaelfontes 6]

alguem ja deve ter perguntado sobre isso mas...
60g de whey sao quantas colheres?
70g de dextrose sao quantas colheres?
5g de creatina eh uma colher de chá neh?
desculpa a preguiça de ler os outros posts...
bons treinos

[igão22 2]

[quote name='rafaelfontes' post='33628' date='27/09/08']alguem ja deve ter perguntado sobre isso mas...
60g de whey sao quantas colheres?
70g de dextrose sao quantas colheres?
5g de creatina eh uma colher de chá neh?
desculpa a preguiça de ler os outros posts...
bons treinos[/quote]
força companheiro,nao tenha preguiça,isso é uma má virtude
a tua pergunta ja foi respondida

Abraço

[rafaelfontes 6]

falaa...
repetindo a pergunta que eu fiz
qual a colher que eu uso pra tomar creatina? pq eu tava vendo um topico e tinha dois caras discutindo o tamanho da colher
um dizia que era a de chá e outro dizia que era a de café, qual dessas eh afinal?
e em relaçao ao whey, a dextrose e a albumina?
a whey eh duas doses daquela colher que vem no pote?
se sim, quantas colheres eu coloco de dextrose?
e a albumina?

desculpa de novo...
[size=4]bom treino pra vcs![/size]

[igão22 2]

[quote name='rafaelfontes' post='34483' date='30/09/08']falaa...
repetindo a pergunta que eu fiz
qual a colher que eu uso pra tomar creatina? pq eu tava vendo um topico e tinha dois caras discutindo o tamanho da colher
um dizia que era a de chá e outro dizia que era a de café, qual dessas eh afinal?
e em relaçao ao whey, a dextrose e a albumina?
a whey eh duas doses daquela colher que vem no pote?
se sim, quantas colheres eu coloco de dextrose?
e a albumina?

desculpa de novo...
[size=4]bom treino pra vcs![/size][/quote]
-Creatina:uma colher de chá(5g)
-Dextrose: depende da quantidade de whey que vc tomar ,tipo 40 de whey-50 de dextrose(pelo menos eu faço assim ;D)
Whey: 2 scoops
Albumina: eu tomo 2 colheres antes de durmir e 2 ao acordar

Abraço

[Marcão.Loma 0]

[b]Eu tomo Malto (40 g) + Whey (32g) + Creatina (5g)
Deve misturar tudo isso a quantos ML de agua?[/b]

Abraços

[Hipertrofia.org 1703]

[quote name='Marcão.Loma' post='34687' date='01/10/08'][b]Eu tomo Malto (40 g) + Whey (32g) + Creatina (5g)
Deve misturar tudo isso a quantos ML de agua?[/b]

Abraços[/quote]

400 ml já está bom... Isso vai ter um impacto mínimo na mistura, não perca tempo se preocupando com isso

[Marcão.Loma 0]

[i][b]Certo !
Vlw Bronco!!!
[/b][/i]

[gabrielbeskow 3]

fla ae galera...

meu primeiro post no forum ... hehe ...

to com um duvida ...

to tomando a albumina qdo acordo e o shake pos treino com whey, malto e creatina

domingo eu n treino ...sei q devo suplementar no domigo tbm ..mas como proceder ??

ou seja, minha dúvida é ... nos dias em q não treino qdo tomar o shake pós treino ??