Shake Pós-treino

[aiky 1]

esse shake deve ter ficado um gosto ruim da porra huashuda pqp

po o cara coloco 2 colheres cheias de creatina o.o

[gpresott 63]

[quote name='Schwarzenegger' post='22342' date='13 07 08']eu tenho um amigo que fala q o bom mesmo é tomar a dextrose logo depois q acabar o treino, e depois de uns 10 ou 15 minutos tomar o whey, pq segundo ele se tomar os dois juntos o corpo ainda vai usar parte da proteina pra repor energia como dito no video.
isso tem fundamento? [/quote]

Baboseira.
Independentemente de tudo, nosso organismo SEMPRE irá absorver primeiro os carboidratos, e depois as proteínas.

[Schwarzenegger 7]

valeu!

[aiky 1]

Po queria saber se eu posso tomar creatina depois tomo em seguida o whey protein e depois o malto...pq junta tudo é mto ruim...meu malto é de laranja com acerola...whey de banana, ai fica foda!

[Schwarzenegger 7]

toma primeiro o malto cara !
depois o whey!

[adri_ano 0]

Após tomar o shake pós treino, Whey, Dextrose, Glutamina e Creatina, quanto tempo temos que esperar para fazer uma refeição sólida?

[Hipertrofia.org 1701]

[quote name='adri_ano' post='23779' date='26 07 08']Após tomar o shake pós treino, Whey, Dextrose, Glutamina e Creatina, quanto tempo temos que esperar para fazer uma refeição sólida?[/quote]

40 minutos é o ideal

[Do bem 0]

Ví o video e gostei muito dos esclarescimentos básicos, agora gostaria de fazer umas perguntas e confirmar algumas acertivas para não fazer a suplementação errada.
Sou iniciante na musculação e quero muito ganhar mais massa muscular.
Pelo que eu ví no video devo tomar o Shake contendo: 70 g de uma mistura de maltose e dextrose ou é um ou outro;2 colheres de sopa de creatina( ou será menos?); 15 a 20 g de glutamina; e 3 colheres de sopa de Whey protein.
Essa receita de shake está certa ou vcs têm alguma outra receita para quem está começando?Malho há 4 meses e estou bem adaptado e gostando dos ganhos musculares que tenho tido.
Esse shake deve ser tomado logo após meu treino e devo me alimentar normalmente 40 min após (Certo?)
Nos dias que não treinar devo tomar algum desses itens em separado?
Devo comer antes de malhar?
Devo fazer uso de albumina ao acordar e ao me deitar, posso substituir por clara de ovo cozida? Caso positivo quantas claras?
Devo fazer treino aeróbico ou esse tipo de exercício concorre muito com o ganho de massa muscular?
Depois da aeróbica devo tomar algum suplemento?
Muito obrigado pela paciência com esse iniciante.
Aguardo vcs ...

[Do bem 0]

Mais uma pergunta: O que é BCAA? Devo usar tb para melhor resultado de ganho de massa muscular?

[funkstatic 32]

[quote name='Do bem' post='23943' date='28 07 08']Mais uma pergunta: O que é BCAA? Devo usar tb para melhor resultado de ganho de massa muscular?[/quote]

BCAA's são os aminoacidos excenciais para o crescimento muscular...

Na verdade ele é mais aproveitado como um anti-catabolic... e ajudam na construção do musculo.