Johann Postado Setembro 26, 2008 às 01:36 Postado Setembro 26, 2008 às 01:36 galera eu AINDA nao tenho Whey nem nada do q foi colocado no shake o que eu poderia COMER no pos treino?
igão22 Postado Setembro 26, 2008 às 01:39 Postado Setembro 26, 2008 às 01:39 [quote name='mr.dog' post='33302' date='25/09/08']Seguinte galera.. qual a diferença de se tomar malto no shape pós treino do q a dextrose??? Qdo fui comprar não tinha a sem sabor.. ae comprei a malto.. mas ñ é doce q nem a dextrose.. não curti mto =/ Os efeitos são os mesmos da dextrose?? vlw [/quote] Os efeitos sao os mesmos,a diferença entre os dois é minima so que eu gosto mais da dextrose , o malto é meio ruim -Ah e respondendo a pergunta do johaan, refeição solida carbos de alto IG e proteinas,pesquisa no forum ai na parte de nutrição que tu acha uma refeiçao que se encaixa com teu perfil no pós treino Abraço
rafaelfontes Postado Setembro 27, 2008 às 04:44 Postado Setembro 27, 2008 às 04:44 alguem ja deve ter perguntado sobre isso mas... 60g de whey sao quantas colheres? 70g de dextrose sao quantas colheres? 5g de creatina eh uma colher de chá neh? desculpa a preguiça de ler os outros posts... bons treinos
igão22 Postado Setembro 27, 2008 às 14:42 Postado Setembro 27, 2008 às 14:42 [quote name='rafaelfontes' post='33628' date='27/09/08']alguem ja deve ter perguntado sobre isso mas... 60g de whey sao quantas colheres? 70g de dextrose sao quantas colheres? 5g de creatina eh uma colher de chá neh? desculpa a preguiça de ler os outros posts... bons treinos[/quote] força companheiro,nao tenha preguiça,isso é uma má virtude a tua pergunta ja foi respondida Abraço
rafaelfontes Postado Outubro 1, 2008 às 01:29 Postado Outubro 1, 2008 às 01:29 falaa... repetindo a pergunta que eu fiz qual a colher que eu uso pra tomar creatina? pq eu tava vendo um topico e tinha dois caras discutindo o tamanho da colher um dizia que era a de chá e outro dizia que era a de café, qual dessas eh afinal? e em relaçao ao whey, a dextrose e a albumina? a whey eh duas doses daquela colher que vem no pote? se sim, quantas colheres eu coloco de dextrose? e a albumina? desculpa de novo... [size=4]bom treino pra vcs![/size]
igão22 Postado Outubro 1, 2008 às 02:13 Postado Outubro 1, 2008 às 02:13 [quote name='rafaelfontes' post='34483' date='30/09/08']falaa... repetindo a pergunta que eu fiz qual a colher que eu uso pra tomar creatina? pq eu tava vendo um topico e tinha dois caras discutindo o tamanho da colher um dizia que era a de chá e outro dizia que era a de café, qual dessas eh afinal? e em relaçao ao whey, a dextrose e a albumina? a whey eh duas doses daquela colher que vem no pote? se sim, quantas colheres eu coloco de dextrose? e a albumina? desculpa de novo... [size=4]bom treino pra vcs![/size][/quote] -Creatina:uma colher de chá(5g) -Dextrose: depende da quantidade de whey que vc tomar ,tipo 40 de whey-50 de dextrose(pelo menos eu faço assim ;D) Whey: 2 scoops Albumina: eu tomo 2 colheres antes de durmir e 2 ao acordar Abraço
Marcão.Loma Postado Outubro 1, 2008 às 23:28 Postado Outubro 1, 2008 às 23:28 [b]Eu tomo Malto (40 g) + Whey (32g) + Creatina (5g) Deve misturar tudo isso a quantos ML de agua?[/b] Abraços
Administrador Hipertrofia.org Postado Outubro 1, 2008 às 23:36 Administrador Postado Outubro 1, 2008 às 23:36 [quote name='Marcão.Loma' post='34687' date='01/10/08'][b]Eu tomo Malto (40 g) + Whey (32g) + Creatina (5g) Deve misturar tudo isso a quantos ML de agua?[/b] Abraços[/quote] 400 ml já está bom... Isso vai ter um impacto mínimo na mistura, não perca tempo se preocupando com isso
Marcão.Loma Postado Outubro 1, 2008 às 23:41 Postado Outubro 1, 2008 às 23:41 [i][b]Certo ! Vlw Bronco!!! [/b][/i]
gabrielbeskow Postado Outubro 3, 2008 às 11:30 Postado Outubro 3, 2008 às 11:30 fla ae galera... meu primeiro post no forum ... hehe ... to com um duvida ... to tomando a albumina qdo acordo e o shake pos treino com whey, malto e creatina domingo eu n treino ...sei q devo suplementar no domigo tbm ..mas como proceder ?? ou seja, minha dúvida é ... nos dias em q não treino qdo tomar o shake pós treino ??
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