Shake Pós-treino

[Hipertrofia.org]

A intensão é essa mesma no pós-treino, usar algo com índice glicêmico alto(bem doce) para recuperar o glicogênio perdido e dar um pico de insulina e aumentar a absorção dos nutrientes

[Maorii]

ok... percebi... sendo assim nao será melhor frutose pq se calhar o mel n dissolve na agua?? que quantidade devo por?

[Hipertrofia.org]

Você pode tomar primeiro o mel e o resto mandar em seguida, compreende ?

Pode tomar até 60g

[Maorii]

ahhhhh. muito bem... obrigadao!!! vou ver se melhoro...

[ramon]

ele falou pra tomar o shake com agua..mas ja vi aki no forum falando pra tomar com leite...alguma diferença significativa se misturar whey e malto com agua ou leite??

[funkstatic]

[quote name='ramon' post='20513']ele falou pra tomar o shake com agua..mas ja vi aki no forum falando pra tomar com leite...alguma diferença significativa se misturar whey e malto com agua ou leite??[/quote]

Dizem que com agua a absorção é mais rapida...

DIZEEEmmmm... xD

[ramon]

ate pq o leite seria um fonte a mais de proteina..

[Marcus]

Como o funkstatic disse, com água a absorção é mais rapida, mas se você for tomar com leite, tem que ser desnatado.
Tem coisas que ficam MUITO ruins com leite. =/

[Hermano]

[quote name='funkstatic' post='20564' date='27 06 08']Dizem que com agua a absorção é mais rapida...

DIZEEEmmmm... xD[/quote]

Mas com água é mais rápida mesmo. Se comparada ao leite, que contém diversas outras substâncias como as gorduras, quando misturadas com outras substâncias como o whey e dextrose demora mais ainda para o organismo absover.
Por isso que no shake pós-treino recomenda-se água no lugar do leite.

[gabriela]

[quote name='Guilherme Presotto' post='18504' date='10 06 08']Os carboidratos são nutrientes que fornecem energia e o seu consumo próximo aos treinos contribui para a melhora da performance de atletas durante os mesmos, já que [b]o início da fadiga é adiado.[/b]
Mas o correto mesmo é pós treino.[/quote]


olá, treino hipertrofia, e tomo whey +dextrose no pós treino e só, não uso mais nada, gostaria de saber se é muito necessário usar a albumina antes de dormir, para um melhor resultado. Fico com medo de engordar existe essa possibilidade? tenho 1,60cm 58 kg. valeu, beijinhos.