Avaliem Treino Ab

[KimKaphwann]

sim muita gente pensa que é pouco, mas se colocar intensidade é fogo , não adianta fazer 10 exercicios sem intensidade é melhor fazer bem menos com bastante intensidade, maioria acha pouco , por que nao coloca intensidade se colocar 4 ou 3 exercicios sera o suficiente para te destruir, fb do mano de cima é top so colocaria um kroc row no a

Editado Maio 1, 2014 às 20:05 por KimKaphwann

[mmatheus125]

Então, barra fixa ou uma remada é melhor p desenvolver os bíceps do que rosca direta?Supino é melhor que um tríceps francês inclinado? Mt obg pela ajuda ^^

[TheHN]

Então, barra fixa ou uma remada é melhor p desenvolver os bíceps do que rosca direta?Supino é melhor que um tríceps francês inclinado? Mt obg pela ajuda ^^

Exato!

Eu quando "descobri" isso levei um tempo a digerir a nova filosofia de treino,mas quando resolvi tirar a rosca do meu treino e por Chin Up,meu bíceps cresceu 2 cm em 1 mês e meio se não me engano...Deu um "up" muito grande,é lógico que agora deu uma estabilizada,mas nem se compara a roscas.

Editado Maio 1, 2014 às 22:56 por The Incredible

[mmatheus125]

E se eu fizesse

Barra fixa 3x max

Remada curvada 3x 10

Chin Up 4x falha

Rosca 3x 6 ( Ganho de força)

Alternada 3x10 ( P corrigir a assimetria)

[TheHN]

E se eu fizesse

Barra fixa 3x max

Remada curvada 3x 10

Chin Up 4x falha

Rosca 3x 6 ( Ganho de força)

Alternada 3x10 ( P corrigir a assimetria)

Muita coisa

[mmatheus125]

O que vc tiraria? :/

[TheHN]

Barra fixa

Remada curvada

Rosca direta (opcional) ou outra remada (Kroc rows)

Deixaria assim

Editado Maio 2, 2014 às 00:03 por The Incredible