(Avaliação) Treino Abcad

[Warder 29]

...

Editado Maio 13, 2014 às 13:36 por Warder

[ThePhsyco16 124]

Foque nos compostos, progressao de carga constante, volume pequeno , porém intenso !!! 5 exercicios no max, por TREINO !

Eu por exemplo gosto de fazer supino c halter do que com barra é uma individualidade minha , kkkk

Faz isso tmb, escolha os exercicios e faça deles um bom proveito !!

Nao faça aquilo que voce nao goste

Valeu brother, precisar só falar tmj

[busarello 3354]

Repetições em cada série?

[Warder 29]

Repetições em cada série?

Começo fazendo 12 repetições na maioria (menos barra fixa), nas séries seguintes tento chegar a 12, mas na maioria das vezes trava antes.

Foque nos compostos, progressao de carga constante, volume pequeno , porém intenso !!! 5 exercicios no max, por TREINO !

Eu por exemplo gosto de fazer supino c halter do que com barra é uma individualidade minha , kkkk

Faz isso tmb, escolha os exercicios e faça deles um bom proveito !!

Nao faça aquilo que voce nao goste

Valeu brother, precisar só falar tmj

Eu tento fazer todos compostos que a academia pode me oferecer (não tem barras para paralelas)

Sempre progredindo carga em exercícios mais "pesados": deadlift, squat, remada curvada, ohp, bench press!

Tu acha que meu treino tem um volume muito grande?

Intensidade sempre!

Sim, mas não consigo progredir mto na carga com supino com halter :/

Valeu!

Editado Abril 30, 2014 às 19:12 por Warder

[busarello 3354]

Começo fazendo 12 repetições na maioria (menos barra fixa), nas séries seguintes tento chegar a 12, mas na maioria das vezes trava antes.

Então edite o post inicial e deixe-o de acordo com o modelo.

[Saamuca 846]

eu treinaria trapezio com costas, acrescentaria o cerrote tambem... e tiraria o mais rapido possivel esse bi-set do treino de triceps! faz o corda normal ...

[Warder 29]

Então edite o post inicial e deixe-o de acordo com o modelo.

ok

eu treinaria trapezio com costas, acrescentaria o cerrote tambem... e tiraria o mais rapido possivel esse bi-set do treino de triceps! faz o corda normal ...

Eu tenho o braço esquerdo menor que o direito, por isso insisto em vários exercícios unilaterais para o braço até estabilizar pelo menos.

[Saamuca 846]

acredite em menos de um mes eu tirei , quase que 100% a assimetria do meu triceps APENAS com FRANCES unilateral, e Testa unilateral... nao precisa de bi-set! é só vc fazer o corda, Testa unl, frances unl e triceps no banco

[Warder 29]

acredite em menos de um mes eu tirei , quase que 100% a assimetria do meu triceps APENAS com FRANCES unilateral, e Testa unilateral... nao precisa de bi-set! é só vc fazer o corda, Testa unl, frances unl e triceps no banco

beleza! vlw