[Fora do Modelo] Avaliação De Treino E Progresso

[servant of the Living God 10]

Olá pessoal, sou novo aqui,e queria relatar minha historia e pedir uma avaliação do meu treino e do meu progresso aos companheiros aqui do forum.

Bem eu tinha 17 anos, ia fazer 18 e era muito magro,tinha 1,85m de altura e pesava 50 kg, isso mesmo companheiros era pele e osso,ta aí umas fotos do tempo da Fome.

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Era capaz de que se eu passasse em frente ao cemiterio, o coveiro me chamasse:ei meu filho! volte pro caixao,voce ta morto,so ta o osso ai,Volte. Ou seja eu era um ECTOMORFO extremo.

Tava no colegio ainda, as mina olhando torto para mim,decidi mudar quando vi um video de Arnold treinando,aquela porra me inspirou e eu começei a treinar adoidado.

Eu com 18 anos começei,malhava todos os dias,menos domingo, era um treino ABC2x,comia de 3 em 3 horas, tomava hipercalorico 4 vezes por dia, e tomava albumina de 3 em 3 horas,tinha mes que tomava creatina e bcaa,quando o dinheiro dava é claro.

Depois de 1 ano nessa rotina frenetica,eu já com 19 anos,tinha conquistado um bom peso,de 50kg tinha passado para 80kg, isso tudo natural,sem uso de hormonios nada disso,só comendo feito um bicho e suplementando,segue a foto:

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As minas ja olhavam diferente, e isso me deu + força ainda,é claro que tinha amigo meu que dizia que era bomba,em 1 ano ganhar 30kg ainda seco,mas não,não era bomba, e sim dedicação,muita dedicação. Parei com todos os suplementos e fiquei treinando + 6 meses, ganhei 5 kg e fiquei assim, segue a foto:

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Estava com 85kg, e 1ano e 6 meses treinando pesado,todos os dias,menos domingo.Depois disso parei com tudo referente a musculação e fui treinar muay thai, fiquei 1 ano treinando muay thai, Terça e Quinta,muitos amigos meus disseram que eu ia emagrecer,eu não emagreci,atualmente eu estou com 87kg e assim:

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Vou voltar a treinar hoje,dia 30/04/2014,o meu treino será este:

ABC2x - 4 exercicios para Musculos Grandes e 3 exercicios para Musculos Pequenos

A-Peito e Triceps

B-Perna e Ombro

C-Costa e Biceps

Vou dar prioridade a exercicios compostos,falando nisso, basicamente desde o inicio da minha "carreira" na muscuação, quase todos os meus exercicios sao compostos, como agachamentos, supinos, paralelas, crucifixos, militar press, barra fixa aberta e fechada e tantos outros.

Nesse primeiro mes de treino,nao vou suplementar, vou voltar com minha dieta,de comer de 3 em 3 horas,no segundo mes,vou mandar um hipercalorico + bcaa.

No futuro se Deus quiser to pensando em fazer um treino ABCDE cabuloso, ou o Stronglift 5x5,que me interessou.

Algum companheiro manjado na musculação poderia me dar uma sugestao para meu progresso por favor,alguma dica importante que ira me ajudar,desde ja agradeço.

Postarei meus progresssos aqui aos irmaos da musculação.

Obrigado

[Everaldo 27 1]

mano se esse treino te rendeu todos esses kl,segue em frente,mas.mas ,na minha opinião eu só mudaria o ombro ,colocaria no msm dia de peito e triceps.assim vc ñ sobrecarrega o msm todos os dias.podendo ser peito ombros e triceps.um desenvolvimento e uma elevação lateral ja tá bom demais,visto q o ombro ja foi muito solicitado com a execução dos supinos ja feitos.bons treinos!

[busarello 3354]

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