Ohp E Supino

[DoctorMonster 80]

Fala glr, to com uma duvida me enchendo o saco aqui e queria uma ajuda

Estou focando bastante na progressao de cargas do meu supino

Ouvi mt sobre o quanto o OHP (overhead press/desenvolvimento com barra) da carryover e ajuda o supino, mas também sabemos que nada melhor para ficar bom em um exercicio, quanto fazer o tal exercicio

Sendo assim, é o seguinte:

Treino Peito/Ombro/Triceps 2x por semana.

O treino ótimo para o fortalecimento/progressao do meu supino seria:

A - Ambos treinos Supino e depois OHP

B - Treinos intercalados (Supino antes de OHP/OHP antes de supino)

C - Tanto faz a ordem

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[MonsterFreak 4770]

se o objetivo é aumentar carga no supino , então faz ele primeiro.

[nagatomy 21]

Primeiro supino, depois faz o resto.

[Reinaldo.Gomes 275]

Se você quer dar prioridade à sua força, pare de dividir o seu corpo em partes.

Se quer tirar o máximo do supino E do ohp, faça-os em dias separados. No meu treino eu faço ohp e paralelas no dia de levantamento terra, e supino no dia de agachamento.

[KimKaphwann 967]

eu considero os 2 como empurrar , entao joga no dia que vc empurra e boa, agora se vc quer focar ombro joga ohp primeiro, vc pode ir trocando ,treino 1 ohp primeiro, treino 2 supino primeiro

Editado Abril 30, 2014 às 17:45 por KimKaphwann

[Saintgraal 3457]

foca um treino supino e outro OHP

mas faça os dois

em um você começa com supino e em outro você começa com OHP