Ajuda Sobre Velocidade No Treinamento

[Malem 0]

Idade: 16

Altura: 1,72
Peso: 55kg
BF: (agora não me recordo)
Medidas: (agora não me recordo)
Objetivo do treino: Fitness (bulking)
Estrutura do treino: AB (porém hoje irei começar com ABC)

Pessoal comecei hoje no fórum, se tiver algo de errado ou na seção errada por favor me digam...

Sou leigo na academia, e eu tenho um costume de fazer séries intensas em meus treinos (fazer 3 exercícios com 10 repetições com 3 séries até a falha), só que tenho o costume de fazer um pouco devagar. Isso ajuda ou atrapalha em algo?

Editado Abril 29, 2014 às 18:19 por Malem

[nan101 620]

Se vc faz devagar pra priorizar a execução correta do movimento, com certeza ajuda.

[VampiryHeart 205]

Se vc faz devagar pra priorizar a execução correta do movimento, com certeza ajuda.

(2)

tbm acho q nao ha necessidade d ir ate a falha

Enviado de meu GT-S5303B usando Tapatalk

[bruuunogringo 16]

Cara, já ouvi dizerem que iniciantes não precisam treinar até a falha neuromuscular, visto que provavelmente você não vá progredir muito nas cargas..

Sem progressão = resultados medíocres

[nagatomy 21]

Ter calma nos exercícios é sempre muito bom, não é preciso ir até a falha, por exemplo na rosca direta, você pode aumentar um pouco a carga, fazer 8~10 repetições, porém corretamente, explodindo fase concêntrica e segurando na fase excêntrica, usei este exercício como exemplo por que vejo diversas pessoas na academia treinando totalmente errado, colocando 20~30 kg's lado na rosca direta, e se contorcendo todo, jogando o peso tudo para coluna, como este boçal aqui:

Bons treinos.

Editado Abril 29, 2014 às 18:52 por nagatomy

[Visitante Flex W.]

talvez ele quis dizer que demora pacas pra completar as séries, descansa feito uma preguiça rsrs

se não for isso o pessoal já respondeu

[antigoargos 1324]

ir até a falha sempre, como já dito, irá trazer piores resultados do que não ir...

isso é técnica avançada... e mesmo os avançados, não vão até a falha em tudo... pois só vão conseguir lesão ou overtraining

[Malem 0]

Tipo eu descanso entre 30 segundos até 1 minuto.

[Pablo79 684]

Ter calma nos exercícios é sempre muito bom, não é preciso ir até a falha, por exemplo na rosca direta, você pode aumentar um pouco a carga, fazer 8~10 repetições, porém corretamente, explodindo fase concêntrica e segurando na fase excêntrica, usei este exercício como exemplo por que vejo diversas pessoas na academia treinando totalmente errado, colocando 20~30 kg's lado na rosca direta, e se contorcendo todo, jogando o peso tudo para coluna, como este boçal aqui:

Bons treinos.

Nossa senhora, e ainda se acha o cara hahahahahahahahahahhahaa

Que coisa mais tosca.

[Reinaldo.Gomes 275]

Se o seu objetivo é sair da academia o mais cansado possível, pode fazer bem devagar.

Se o seu objetivo é ficar o maior e mais forte possível, a repetição deve ser o mais rápida possível, contanto que você faça com amplitude máxima e execução perfeita, e não deixe a barra bater no final da fase excêntrica.

http://fisiculturismo.com.br/forum/topic/89698-velocidade-da-repeticao/