Diário Do Novato;

[LucasMartns 21]

5 meses depois ,ESTOU DE VOLTA!
Não treinei corretamente e nem segui a dieta,porém mantendo 82 kg e um volume ainda "considerável".
Voltei aos treinos tem 15 dias, eu tive uma fratura e isso me atrapalhou em tudo.
Aos poucos vou voltando! AGORA A BRIGA É MAIS PESADA ! :@

[LucasMartns 21]

Logo mais treino insano de peito /bíceps !!

"VOU MATAR UM LEÃO POR DIA PRO FINAL FICAR GIGANTE !

sERA QUE ALGUEM PODE MANDAR UMAS DICAS? ANALISES? SUGESTÕES?

[philip_np 887]

Acompanhando.

Quer dicas, sugestões e analises sobre o que?

Abraço.

[LucasMartns 21]

Salve philip_np !
Pois então,eu queria um toque na dieta.Estou fazendo praticamente a mesma que postei no inicio do topico..porem em maior quantidade de tudo pode se dizer.
Comendo muito. Acha bom isso ja que eu estou retornando ?
-
Outra coisa,pra quem tem 1,73 ..chegar a 85/90 kg seria exagero?
Obs: to com 82;

[philip_np 887]

Achei legal a dieta, vi que tem suco de batata doce. Fica bom? huehuehue

Sim, já que está treinando tem que comer mais mesmo.

Ta com 82kg e 10% de BF? Dá pra chegar nos 90kg de boa, vai pela percepção, se achar que ta ficando gordo em forma de bola huehuehue ta na hora de manutenção pra cuttar depois.

[puiga 12]

mano que genetica abençoada

é isso foco que tu chegar no seu objetivo

1,73cm acho que da pra chegar nos 85kg mais com bf 13%(minha opinião)

[LucasMartns 21]

Philip... o Suco de batata não é dos melhores não kkkk.. passei a usar em forma de suco/vitamina porque tava cansado de comer..e batida,menos de um minuto ja vai uma boa quantidade goela a baixo. Kkkkkkk

Puiga, meus planos são TENTAR chegar aos 90 hahahaha uma hora..um dia..um mes.. um ano eu consigo

Sei nao.. minha genética ao contrário doq vce disse,sei se é das boas nao hem.

[LucasMartns 21]

Insonia do caralho. Pqp

[LucasMartns 21]

FOTOS ATUAIS AVALIEM POR FAVOR:

http://www.casimages.com.br/i/14102101263315007.jpg.html

Alguém poderia me ajudar a postar fotos aqui no forum pra vocês mesmo avaliarem?

Tentei hospedar as imagens aqui mas da erro essa merda

;@

[Aristoi 608]

Acho que o codigo e [ IMG ] link [ /IMG ] sem esses espacos todos.

Sua genetica e pica, sem comentarios, dedique-se ao maximo que voce pega esse peso ai que quer com muita facilidade e qualidade. Acho que a dieta, nos moldes daquela la da comeco do diario, esta boa.