Rapaziada, queria saber de quanto em quanto tempo vcs mudam os seus treinos! 1 em 1 mes, 2 em 2 meses, 3 em 3 meses?..

to mudando de 2 em 2 meses, mas vou começar a mudar quando nao der mais resultado

Toda semana. '-'

Ao aumentar 1 kg em um exercício, o treino já não é o mesmo. Ao começar por outro exercício, não é a mesma coisa. Entendeu?

eu prefiro trocar de 6 a 8 semanas

Eu normalmente mudo de 6~8 semanas como o Nando disse, eu não troco eu substituo exercicios, dependendo do que eu vejo que está em falta, fiquei bem uns 5~6 meses com o mesmo treino de costas e bíceps, variava apenas em 2 exercicios

Off Tópic

Toda semana. '-'

Ao aumentar 1 kg em um exercício, o treino já não é o mesmo. Ao começar por outro exercício, não é a mesma coisa. Entendeu?

Bora Abarck, prefere qual remada ou Kroc, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tava tirando onda lá no outro post mano, fica com raiva não, rsrsrsrs

3 meses, tempo adequado para mudança de treino.

Eu normalmente mudo de 6~8 semanas como o Nando disse, eu não troco eu substituo exercicios, dependendo do que eu vejo que está em falta, fiquei bem uns 5~6 meses com o mesmo treino de costas e bíceps, variava apenas em 2 exercicios

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Bora Abarck, prefere qual remada ou Kroc, kkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Tava tirando onda lá no outro post mano, fica com raiva não, rsrsrsrs

De boa, parceiro. uaehaue

De boa, parceiro. uaehaue

O negocio é agitar, kkkkkk

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Periodização garotos, Periodização ... o segredo mora ai!

Nunca troco meu treino por completo, apenas mudo alguns exercícios.

Mude de treino quando o mesmo não estiver mais trazendo resultados satisfatórios. Mas se você está conseguindo resultados, não vejo porque mudar. Já ouviu falar naquele ditado: "Em time que está ganhando, não se mexe"?

Editado 28/04/2014 às 16:02 04/28, 2014 por Yaggo Silva

Pra que esperar um treino parar de dar resultados p/ mudá-lo???

Na musculação, assim como no futebol, time que esta ganhando pode e DEVE ser mudado, p/ continuar ganhando sempre!

Periodização garotos, Periodização ... o segredo mora ai!

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tu nao tem tempo pra muda de treino, o importante é fazer uma periodização adequada...trabalhe bem os lifts que tu usar como prioridade e ajuste as assistencias, progrema como vai ser a progressão das cargas, se pretende tirar max. ou nao, quando acha necessario mecha nas assistencias, teu corpo vai ti mostra o tempo certo de se meche no treino pra ti continua evoluindo, se tu quiser fica 1 ano no mesmo treino, vai la fica, isso nao significa q teus ganhos vao ser menores por nao ter trocado de treino

Isso ai!

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tu nao tem tempo pra muda de treino, o importante é fazer uma periodização adequada...trabalhe bem os lifts que tu usar como prioridade e ajuste as assistencias, progrema como vai ser a progressão das cargas, se pretende tirar max. ou nao, quando acha necessario mecha nas assistencias, teu corpo vai ti mostra o tempo certo de se meche no treino pra ti continua evoluindo, se tu quiser fica 1 ano no mesmo treino, vai la fica, isso nao significa q teus ganhos vao ser menores por nao ter trocado de treino

É tem razão amigo.

Faz tempo que não troco de treino, só mudo um exercício ou outro de vez em quando.

Cara eu acho que depois que você acha um treino legal , pode manter ele por muuuito tempo que seu corpo vai responder bem

E claro além de ser um treino eficiente , tem que ter exercícios que você goste de fazer... Pra ter mais motivação e etc..

Pode mudar isoladores , mas compostos não acho legal pode atrapalhar a progressão neles, mas vc pode variar os compostos tipo agachamento pela frente, remada curvada em supinaçâo e etc..

Editado 28/04/2014 às 21:50 04/28, 2014 por KimKaphwann

Os compostos eu também não mexo. Aliás a mudança que eu fiz ultimamente no meu treino foi apenas diminuir as repetições nos compostos para progredir ainda mais nas cargas.